番茄工作法——方法(笔记)
2017-09-15 09:43
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方法
1.方法很简单。选择”今日待办“表格中最重要的工作,扭启番茄钟到25分钟,开始专注于这项活动——仅此一项。2.番茄工作者5个阶段
计划:在一天的开始,从积压的工作(称为“活动清单”)中提取最重要的活动,填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺
跟踪:确定当天活动后,扭启25分钟的番茄钟,从当天活动的第一项开始。在每个25分钟的时间段(称为一个番茄钟)内,你要手机一些过程指标,比如计算遇到的中断次数
记录:在一天结束是,将当天收集的数据归档,写入“记录”表格。如果你跟钟了中断次数,就把中断次数写下来
处理:从所记录的原始数据总提取有用信息。例如可以计算在每个25分钟的时间段,平均遇到几次中断。
可视化:最终你要将信息以某种方式组织起来,从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合显示情况的工作习惯,在自我调整过程中,基本上每天都要做这样的回顾。
3.戴明循环(计划——执行——评估——应用)
计划(Plan) :定义与其的结果,以及达成他所需的流程
执行(Do) :实施该流程
评估(Check) :对流程进行衡量,比较实际结果与预期结果,找出差距。
应用(Act) :对差距进行分析,找出问题根源,以图改进。
这一系列的计划、监控、衡量和改进,也正是番茄工作法的核心,番茄工作法是一套典型的PDCA流程。在每天早晨确定要做哪些工作,跟踪什么。然后贯穿全天的是跟踪事件,在表格画叉号、撇号、减号等。在每天结束时,将当天的跟踪数据,与最近几天的数据以及实现的期望值进行比较。问问自己,有没有努力完成早晨在“今日待办”表格上承诺的活动?然后想想如何改善明天的流程。每天重复这个循环,对流程进行改进
4.一张活动清单表格的要求:想想你在家要完成的活动,吧他们呢全记下来,无论是否重要,不必考虑重要程度和优先级,也不必谢出具体做法,只写活动完成后的状态;言简易骇就行,最重要的是自自己能看懂。
5.番茄工作法有一定的目标导向。量力而为地选择一定数量、今天能完成的活动,这是你的承诺。如果他们得以完成,满心欣慰是汇报给你的精神奖杯。
6.传统的工作清单不算是承诺。将一项潜在的活动填入清单,可能会让你感到安全,包括填入别人强迫你做的事。列表很长,而且还在源源不断地增加,可以肯定地说,他们完成不了。没有承诺,就没有动机。从这样一份巨大的清单里完成和删除一行,不会带来什么成就感。
7.区别”活动清单“(传统工作清单)和”今日待办“(所提取的承诺),这项必要的策略可以保证你做正确的事情,现在就开始,并全心全意投入你的工作。他们帮你明确目标,建立个人控制。
8.休息之后你要决定:是继续进行同一项活动,还是切换到另一项。切换是因为最重要程度有所改变,也可能只是因为上一项活动已经完成。
9.番茄工作法主张在25分钟时间段内专注进行高质量工作,接着进行5分钟的休息。休息时间做什么?方式很多,但主要目标是让大脑充电,并且对之前吸收的只是进行后台处理。因此而言,你应当地址诱惑,不要在休息时间阅读电子邮件、阅读新闻、大电话,不要做对下一个防窃中会造成额外压力的任何事情。
10.对高效的番茄钟工作日而言,长休息和短休息同样重要。
11.确定有形的目标,能激励我完成工作。在早晨量力而为地选择一定数量的活动,是我承诺。努力通过一些较短的周期来履行承诺,是我的形成。无视休息,只会破坏承诺,丧失动力。尊重形成,有助于持久地实现高效。
12.一旦一个演奏者进入顶级音乐学校,唯一能使他出任投递的方法就是:刻苦练习。就这么简单。还有一点,那些顶级演奏家们,他们练琴比其他人练琴不只是更加努力,甚至不只是更加十倍努力,而是更加百倍努力。
13.在这段时间内,关键不在于当前活动是否能在当前番茄钟内完成,关键是在这一刻你尽了全力。
14.所跟踪的内容取决于你希望看到什么。
15.记录阶段之后是处理阶段,就是让这些抽象的数据变得有用。
16.拿一支笔,一张纸,番茄钟,还有你的工作日程表。吧数千放在一页上,扭起3分钟的番茄钟。在纸面顶端写下标题“记录”。
17.使用一套科学方法,有助于提醒我进行工作改进。首先,我将一个做法标准化;然后,一某种方式测量标准化的做法;然后,将测得指标与需求进行比较,也许为了满足需求,我不得不改变做法;然后,再次进行测量;最后,将新的、改进后的工作方法标准化。
18在番茄钟内,我不关心过去和未来。我有以下通盘考虑全局的时间;在早晨坐计划时;在每个番茄盅之前分配优先次序时;以及在一天结束,进行记录、处理和可视化时。
19.每天要有一个承诺:一个番茄钟,一个活动,一个目标
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