跑步真的适合一天坐十几个小时的程序员吗?欢迎大家评论
2017-08-09 14:24
453 查看
原文地址
相信大家已经注意到了,程序员的大部分时间都花在电脑桌前编程,这会损害程序员的健康。其实不需要多么复杂的养生,你只需每天做一些小小的改变,就可以摆脱病痛、保持健康。
虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷,哪怕LINUS(linux创始人)都在踏步机前工作,而事实上你并不需要这些。
关键是要变换姿势,如果你保持一个姿势数个小时不活动,你的脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛;每小时变换一下姿势;每天走一走,爬一些楼梯,保证你的健康会得到很大的改善,关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
锻炼是改善健康最好的方法之一,但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
跑步被广泛当作一种锻炼方式,其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前,你需要确认两件事情:
1、你的身体状态足以满足跑步锻炼所需,一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件(对胖程序猿来说,跑步极有可能会损伤膝关节)。
2、跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常,高强度训练不适合程序员们。
我们都有自己的职业目标和适合自己的使命,所以就不要玩健身了嘛。没有效果,太多疼痛和受伤。健康的程序员不需要高强度健身。
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。我每天步行5-10公里,这个习惯给我的健康带来很大的改善。请买双薄鞋底的好鞋子(仔细看好,不要买仿制经典篮球鞋)开始步行锻炼吧!
如果感到太单调,跑步时可听电子书或者播客。边学习边锻炼,多么充实!
最后是优质睡眠。大家知道,但却实践的少。使你自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板,至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床,6点半起床,你就是个快乐程序员!
现实是,程序员们花了太多时间坐在电脑前,可能都忘记怎么运动了。建议从头开始,但不需要任何额外的器材,你只需要在视频网站上搜索运动操视频,然后跟着一起运动即可。
原文地址
相信大家已经注意到了,程序员的大部分时间都花在电脑桌前编程,这会损害程序员的健康。其实不需要多么复杂的养生,你只需每天做一些小小的改变,就可以摆脱病痛、保持健康。
变换姿势
虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷,哪怕LINUS(linux创始人)都在踏步机前工作,而事实上你并不需要这些。关键是要变换姿势,如果你保持一个姿势数个小时不活动,你的脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛;每小时变换一下姿势;每天走一走,爬一些楼梯,保证你的健康会得到很大的改善,关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一,但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式,其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前,你需要确认两件事情:1、你的身体状态足以满足跑步锻炼所需,一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件(对胖程序猿来说,跑步极有可能会损伤膝关节)。
2、跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常,高强度训练不适合程序员们。我们都有自己的职业目标和适合自己的使命,所以就不要玩健身了嘛。没有效果,太多疼痛和受伤。健康的程序员不需要高强度健身。
应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。我每天步行5-10公里,这个习惯给我的健康带来很大的改善。请买双薄鞋底的好鞋子(仔细看好,不要买仿制经典篮球鞋)开始步行锻炼吧!如果感到太单调,跑步时可听电子书或者播客。边学习边锻炼,多么充实!
睡眠
最后是优质睡眠。大家知道,但却实践的少。使你自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板,至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床,6点半起床,你就是个快乐程序员!现实是,程序员们花了太多时间坐在电脑前,可能都忘记怎么运动了。建议从头开始,但不需要任何额外的器材,你只需要在视频网站上搜索运动操视频,然后跟着一起运动即可。
原文地址
相关文章推荐
- 程序员真的适合跑步健身吗?
- PPM眼中合格的程序员,欢迎大家添加自己的看法
- 慧都控件网 2015-05-26 05:02:00 阅读(6098) 评论(0) 在上一篇程序员最喜爱的12个Android应用开发框架(一)中,我们为大家介绍了前6个Android应用开发框
- 【讨论】程序员的发展道路如何规划,欢迎大家加入讨论
- 欢迎大家试玩&评论《扫雷++》!
- 你是合格的程序员吗?(欢迎大家自测)
- 今天“程序员故事”上线了,欢迎大家关注和订阅
- 你是合格的程序员吗?(欢迎大家自测)
- 使win7系统发射自带wifi,十分稳定,不用安装其他软件,大家可以看看,欢迎评论
- 程序员 2008的最后一天 大家有什么感想说出来吧
- 一天面试助理的亲身经历,其中涉及到几个程序员都关心的话题,希望能对大家有所帮助
- 虽然是程序员,也要找点快乐啊---代码中的秘密,欢迎大家修改或者提出自己的想法
- jsp接收值为空时,如何处理(大家是怎么看到这篇博客的求告知,有什么疑问想说的欢迎评论)
- 山东省软件行业协会程序员分会章程【草稿】,欢迎大家讨论
- 大家对深圳俱乐部活动有什么好的建议,欢迎跟进评论
- 一个从业10年的程序员,给程序员小弟弟小妹妹们的几点忠告(从VeryCD上看到的评论,分享给大家)
- 有一天,程序猿们突然发现他们要涨的工资掉到井里啦!大家都很害怕,连忙一个吊着一个,从树上伸到井里去捞工资。正好他们摸到工资的时候,一个老程序员忽然兴奋的大叫:别蠢了,要涨的工资还好好的挂在天上呢!
- 欢迎大家留下自己的评论
- 程序员心灵鸡汤桌面壁纸1080p 欢迎大家下载,HTML,PHP,node,css,前端
- 80后年轻人适不适合买房子[本文为原创,一些观点为个人观点,不代表社会现象。欢迎大家拍砖]