番茄工作法

一共五步：

1.决定任务：确定要完成的任务

  避免过于完美，盲目乐观，尽量量化

2.设定番茄钟：设置定时器的时间 25min

  同时记录下当前做的事

3.执行：持续工作直至定时器提示

  执行完一个钟后记录一下，在执行的时候避免打扰和中断，这是番茄工作法效果的保证。一旦中断，番茄钟就失效了，就不能留下记录。

4.休息：每个钟后休息3–5min

  伸下懒腰，晃动一下；闭目养神；走动一下；

  不宜闲谈；看新闻，小说等；看视频打，游戏；

5.阶段休息：每四个番茄钟休息15–30min

  可以闲谈，打游戏，打电话等