2018目标,提高免疫力,身体工作双丰收
2017-04-26 13:51
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01
身体是革命的本钱,每每想奋斗的时候,总是力不从心。
体质每况愈下,皮肤不太好。
不能整天就知道学习了,锻炼身体很有必要。IT之外的事情,很有必要多多参与一下。
别整的最后钱没赚到,还烙下一身的毛病。
举个例子,带状疱疹是带状疱疹病毒感染引起的,此病毒平时潜伏在人的神经节细胞内处于休眠期,在人体抵抗力变低的时候就有可能处于活跃状态,从而导致带状疱疹的出现。预防复发就是要增强身体免疫力与抵抗力,多锻炼身体。
新年的目标就是提高免疫力!
02
怎样提高自身免疫力呢?
全面均衡适量营养
补充维生素,钙铁锌硒。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。
香蕉
香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。
多喝酸奶
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
多饮开水
记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
03
哪些事情少做呢?哪些事情多做呢?
少熬夜
少玩手机
节制生活
多运动(跑步,骑车,爬楼梯)
心理健康
培养兴趣,读书,学习,旅行
多吃蔬菜水果
多喝开水
多喝茶
多喝酸奶
身体是革命的本钱,每每想奋斗的时候,总是力不从心。
体质每况愈下,皮肤不太好。
不能整天就知道学习了,锻炼身体很有必要。IT之外的事情,很有必要多多参与一下。
别整的最后钱没赚到,还烙下一身的毛病。
举个例子,带状疱疹是带状疱疹病毒感染引起的,此病毒平时潜伏在人的神经节细胞内处于休眠期,在人体抵抗力变低的时候就有可能处于活跃状态,从而导致带状疱疹的出现。预防复发就是要增强身体免疫力与抵抗力,多锻炼身体。
新年的目标就是提高免疫力!
02
怎样提高自身免疫力呢?
全面均衡适量营养
补充维生素,钙铁锌硒。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。
香蕉
香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。
多喝酸奶
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
多饮开水
记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
03
哪些事情少做呢?哪些事情多做呢?
少熬夜
少玩手机
节制生活
多运动(跑步,骑车,爬楼梯)
心理健康
培养兴趣,读书,学习,旅行
多吃蔬菜水果
多喝开水
多喝茶
多喝酸奶
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