佩玛·丘卓 | 宽恕自己,重新开始
2017-01-01 19:32
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2016-02-10 才真佛法分享堂 才真佛法分享堂
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微信号 caizhen-share
功能介绍 由才真旺姆法师创办,分享佛法教言、生活感悟以及闻思堂各项活动安排等。
宽恕是发菩提心的修练中最重要的元素。它让我们有能力放下过去的一切,重新开始。
我的一位好友在濒临死亡时,某位藏传导师要求她诚实而慈悲地回顾自己的一生。回顾的过程中,她进入了内心的某些阴暗的角落,里面埋藏着累积已久的内疚和嫌恶。
老师告诉她,最重要的一件事就是宽恕自己。
他建议她进行各种步骤的自他交换。她应该透过观想引出内心的悔恨,但重点并不是要耽溺在痛苦的回忆中,而是要跟埋藏以久的痛苦产生连结:可能是内疚、羞耻感、困扰或自责。那些感觉不需要冠上名称;她只需要默默地连结那些被卡住的情绪就够了。
接下来的步骤是要吸入这些感觉,尽量敞开心胸,试着去宽恕自己。接着她必须为那些有相同苦恼的人行自他交换,也就是吸入他们和自己的痛苦,释放出宽恕给每一个人。
我的好友发现这个方法真的具有疗效。她透过这个方法而宽恕了自己曾经伤害的人以及那些伤害过她的人。
某位来到甘波修道院进行自他交换闭关的女士,童年曾数度遭到父亲的性侵害。她强烈地认同那些被关在笼子里的鸟儿,她告诉我她时常觉得自己是一只笼中鸟。
进行自他交换时,她试着吸入那份渺小而受困的感觉,呼气时她试着观想笼子打开了,所有的鸟儿都飞了出去。她心中出现了一个画面:有一只飞出笼外的小鸟,突然降落在某个男人的肩膀上。男人转过头来,她发现他竟然是自己的父亲。
就这样,她首次宽恕了他。
宽恕似乎是无法勉强的。一旦能勇敢地敞开心胸面对自己,宽恕便自然出现了。
有一项简单的训练可以培养宽恕的能力。首先要认清自己的感觉——羞耻感、报复心、丢脸或是自责的感觉——然后宽恕自己的人性展现。
与其耽溺在痛苦里,不妨放下心中的感觉,重新开始。我们不需要再继续背负着重担。我们可以认清真相,宽恕,然后改过自新。
如此修行下去,我们将逐渐学会面对因伤害过自己和他人而产生的悔恨,也将学会自我宽恕,然后以自己的进度逐渐学会宽恕那些伤害过我们的人。我们将发现,宽恕是开放心胸的自然展现,也是本善的自然流露。
这份潜力就埋藏在每个当下。每个当下都是重新开始的大好契机。
文 | 佩玛·丘卓
文章来自于网络
才真说
有时候我们觉得,是过去的事情阻碍了我们。但实际上,过去的事情已经过去了,如同一块路过的石子,它不会再重新出现在我们的前面,又怎么会阻碍我们呢?
其实真正阻碍我们的,不是过去,而是我们自己对过去的执着。
因此,“宽恕、放下”便是随时可以发生的事情。只要我们愿意,松开就好。
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宽恕是发菩提心的修练中最重要的元素。它让我们有能力放下过去的一切,重新开始。
我的一位好友在濒临死亡时,某位藏传导师要求她诚实而慈悲地回顾自己的一生。回顾的过程中,她进入了内心的某些阴暗的角落,里面埋藏着累积已久的内疚和嫌恶。
老师告诉她,最重要的一件事就是宽恕自己。
他建议她进行各种步骤的自他交换。她应该透过观想引出内心的悔恨,但重点并不是要耽溺在痛苦的回忆中,而是要跟埋藏以久的痛苦产生连结:可能是内疚、羞耻感、困扰或自责。那些感觉不需要冠上名称;她只需要默默地连结那些被卡住的情绪就够了。
接下来的步骤是要吸入这些感觉,尽量敞开心胸,试着去宽恕自己。接着她必须为那些有相同苦恼的人行自他交换,也就是吸入他们和自己的痛苦,释放出宽恕给每一个人。
我的好友发现这个方法真的具有疗效。她透过这个方法而宽恕了自己曾经伤害的人以及那些伤害过她的人。
某位来到甘波修道院进行自他交换闭关的女士,童年曾数度遭到父亲的性侵害。她强烈地认同那些被关在笼子里的鸟儿,她告诉我她时常觉得自己是一只笼中鸟。
进行自他交换时,她试着吸入那份渺小而受困的感觉,呼气时她试着观想笼子打开了,所有的鸟儿都飞了出去。她心中出现了一个画面:有一只飞出笼外的小鸟,突然降落在某个男人的肩膀上。男人转过头来,她发现他竟然是自己的父亲。
就这样,她首次宽恕了他。
宽恕似乎是无法勉强的。一旦能勇敢地敞开心胸面对自己,宽恕便自然出现了。
有一项简单的训练可以培养宽恕的能力。首先要认清自己的感觉——羞耻感、报复心、丢脸或是自责的感觉——然后宽恕自己的人性展现。
与其耽溺在痛苦里,不妨放下心中的感觉,重新开始。我们不需要再继续背负着重担。我们可以认清真相,宽恕,然后改过自新。
如此修行下去,我们将逐渐学会面对因伤害过自己和他人而产生的悔恨,也将学会自我宽恕,然后以自己的进度逐渐学会宽恕那些伤害过我们的人。我们将发现,宽恕是开放心胸的自然展现,也是本善的自然流露。
这份潜力就埋藏在每个当下。每个当下都是重新开始的大好契机。
文 | 佩玛·丘卓
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才真说
有时候我们觉得,是过去的事情阻碍了我们。但实际上,过去的事情已经过去了,如同一块路过的石子,它不会再重新出现在我们的前面,又怎么会阻碍我们呢?
其实真正阻碍我们的,不是过去,而是我们自己对过去的执着。
因此,“宽恕、放下”便是随时可以发生的事情。只要我们愿意,松开就好。
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