习惯的力量-总结

出于对自己平时的一些习惯的深恶痛绝，所以买了《习惯的力量》读了读 。明白了什么是习惯回路，如何在修改习惯回路的惯常行为。而不是消除一个习惯。什么都要讲究科学，有了科学依据之后，对策就应运而生。迫于书籍的专业性，我仅能摘录加自己理解来解读一下此书。

个人的习惯

习惯回路——习惯如何运作？

习惯回路在书中描述很简单，分为三个部分：暗示 、惯常行为和奖赏（如下图所示）。这里可以拿吃货举一个例子。比如一个美食摆在面前，香味扑鼻，产生一个美味的暗示，这时候吃货的惯常行为就是拿起来吃。最后你得到的奖赏就是吃起来感觉很好。回路就说这么多，后面有他特性的一些说明。

渴求的大脑——如何创造新的习惯

很多人都很羡慕身边拥有健康生活习惯的人，那么如何创造一种新的习惯呢。需要满足两条基本的规律：

1.找出一种简单又明显的暗示；

2.清楚的说明有哪些奖赏。

比如你有一天发现自己吃太多的原因，体重飙升，跟朋友出去爬山累的半喘，被朋友鄙视。这时候你有一个暗示，就是自己身体素质太差了，并同时期望一个良好的体格（奖赏）。通常，这个时候你希望的惯常的行动就是运动。这样上面的习惯回路就出现了。但不幸的是习惯回路是脆弱的，很有可能因为暗示不够强烈或是奖赏的原因导致你不能作出惯常行为。所以，你要尽可能的将暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动回路。

这里我的理解是这样，为什么人很容易半途而废。有两个原因，一是你的暗示渴望不够， 相当于你总是说我想有良好的体格，但仅仅是说说而已，并没有多渴望。还有就是奖赏，很多事情奖赏是没有那么直接和快速的。所以很多人没有等到奖赏，习惯回路就断了。（仅个人拙见）

习惯改变的黄金法则

本书中有一个比较鲜明的观点认为：习惯是不能被消除的，仅能被改变。这里可以举一个例子，比如两个烟瘾差不多的人同时戒烟。一个人采用抵制尼古丁的诱惑，完全靠自己意志力去戒烟。另外一个人依靠每当烟瘾来袭时，嚼一嚼口香糖或做点其他事情来分散注意力。你觉得那种戒烟的可能性更大呢？按照本书的论点，是第二种更靠谱一些。所以这里就有一个习惯改变的黄金法则：用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为。解释为，如你无聊时想得到点刺激（暗示、奖赏），本来是想通过吸烟这一惯常行为来解决，但是现在通过嚼口香糖来改变这一惯常行为。当然，实际改变习惯可能没那么简单，需要坚持和意志。

成功组织机构的习惯：

提到成功组织结构的习惯，我想提一个问题。现在整个中国企业差不多都是最严厉绩效考核制度。入上下班的迟到早退管理。变相的加班制度以及后面BOSS那双让你感觉无所不在的眼睛。这些真的能提高企业的效率，降低成本吗？

我认为是不能（当然可能因为我还不是老板），本书的观点也是一样。作者研究了美铝公司的当时新总裁保罗 奥尼尔。当这位新总裁刚上任时，这位新总裁不是提出的所谓的强强联合、规模优化和合作竞争等套话。而是直接谈论的是工人安全问题。而他这一举措激发了公司的活力，在后面的时间里，所有人每天上班都比以前更早。

更严厉的企业制度仅能加促内部的斗争，造成更多的内耗，无利于提高效率。给员工更多的空间。员工能创造更多的价值。这里不由自主联想到了Google，google鼓励员工用上班的20%时间用来从事创新活动。而这20%时间帮助Google孕育了gmail、google news等伟大的产品。效果可见一斑。

总结：其实也没什么好总结的。我仅希望我和看到这篇文章的人能尽快通过修改习惯回路的惯常行为来改掉不好习惯。以及通过习惯回路来创造更多的优秀习惯