如何长时间精神专注
2016-11-25 10:52
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让你的注意力聚焦在你所做的事情上(自己最欠缺的地方),你的处理速度趋近于你的接受速度,你的思维跟上你所做的事情的发展。然后保持。
对于本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下。写字的好处有两个,一方面,写字能让你聚焦在你写的一部分内容;另一方面,由于书写速度较慢,可以放缓思维的速度,让思维跟上你所做的事情的发展,特别是处理的事情较复杂时。大脑在阅读时经常是一个消极的过程,所以需要一边读一边思考,这段文字表述了什么内容,和上一段是什么联系,和文章主题是什么联系,试着预测下一段将会说什么,到下一段是否符合你的预测,如果符合就加快处理速度,如果不符合就修正你的预测。
用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头。可以从看喜欢的书开始。
在醒来之后没多久开始。因为醒来没多久的时候大脑中没有什么事情,这时候适合去开始一段长时间的专注任务。
进行自我训练。每天都有一个长时间集中注意力的训练内容,保持自己在一个好状态。
杜绝干扰,断网,断手机。当你的处理速度大于接受速度时(例如开始的任务较简单),你想去处理点别的(分神),杜绝干扰可以避免这种情况发生。
用运动去唤醒你的身体。让你适当运动之后再开始,休息的时候也是让你的身体适当运动,休息不是抱着零食去看电影。来源于豆瓣拖延小组宝典《拖延心理学》。
拒绝舒适。
对自己进行强烈地消极心理暗示。创造deadline等。
实质问题在于:
做你热爱的事情;
保持运动、充足睡眠;
番茄工作法。每工作25分钟休息5分钟。
转载自:知乎Will Zhang 如何做到长时间(4个小时以上)精神专注? 17K赞回答
对于本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下。写字的好处有两个,一方面,写字能让你聚焦在你写的一部分内容;另一方面,由于书写速度较慢,可以放缓思维的速度,让思维跟上你所做的事情的发展,特别是处理的事情较复杂时。大脑在阅读时经常是一个消极的过程,所以需要一边读一边思考,这段文字表述了什么内容,和上一段是什么联系,和文章主题是什么联系,试着预测下一段将会说什么,到下一段是否符合你的预测,如果符合就加快处理速度,如果不符合就修正你的预测。
用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头。可以从看喜欢的书开始。
在醒来之后没多久开始。因为醒来没多久的时候大脑中没有什么事情,这时候适合去开始一段长时间的专注任务。
进行自我训练。每天都有一个长时间集中注意力的训练内容,保持自己在一个好状态。
杜绝干扰,断网,断手机。当你的处理速度大于接受速度时(例如开始的任务较简单),你想去处理点别的(分神),杜绝干扰可以避免这种情况发生。
用运动去唤醒你的身体。让你适当运动之后再开始,休息的时候也是让你的身体适当运动,休息不是抱着零食去看电影。来源于豆瓣拖延小组宝典《拖延心理学》。
拒绝舒适。
对自己进行强烈地消极心理暗示。创造deadline等。
实质问题在于:
做你热爱的事情;
保持运动、充足睡眠;
番茄工作法。每工作25分钟休息5分钟。
转载自:知乎Will Zhang 如何做到长时间(4个小时以上)精神专注? 17K赞回答
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