【书海】《拖延心理学》 ——读后总结

拖延心理学

IT`huhui前言录

拖延既非恶习，也非品行问题，是由恐惧引起的心理综合征。我看这本书的时候就已经有严重的拖延症，从我看这本书真正看完用了将近两年就可以看出来了。客观的看待自己的情况，你不去直面恐惧，并不代表发出恐惧的事物会远离你或者被改变。所以不要想着逃避拖延，同时记住，现在的你可以开始直面拖延并减少拖延带来的烦恼了。

作者简介

简·博克 和 莱诺拉·袁

她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。

从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。

一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

简评

《拖延心理学》是一本很好的书，先不论书内容写的怎样，就提出了拖延症这个影响了全世界大部分人的症状就已经值得我去简易探讨。

书的内容主要是，拖延症带来的不好影响，分析拖延症原因，给出建议和行为方法去对抗拖延症。

在我看来，这本书特色在于作者写作很诙谐幽默，而且把作者自身的事例，就如在写《拖延心理学》这本书的时候作者们怎么和写书这个事情而拖延进行的对抗性思想行为。而且对于拖延症研究的很到位，没有用十分科学性语言描述，而是十分贴合实际。总的来说：用幽默风趣的角度，结合作者自身经历，对拖延症患者进行代入分析。很实际。

但是我觉得书本的前两部分内容有了一定的重复，而且读者重点在于如何对抗拖延症，我感觉实际的方法偏少，反而是思想斗争的引导偏多。

对我的影响

对我的影响，我总结了几点吧。

1. 我一早意识到了拖延症，但是很多由拖延症引申出来的坏处，我遇到了却并不知道导致我一直苦恼

2. 我认为我是一个缺乏长久注意力集中的人，里面有一句话概括了我需要的，”有策略地去减少干扰会带来意想不到的收获”。

3. 我开始给自己的每一天写一份简短的计划，这是我在另一本书《解决100个烦恼的100种设计》里面，结合《拖延心理学》对时间规划对抗拖延症，作出的最有效简单的方法。计划没有写特别详细，但是同时花的时间也相对减少了，只要想好你的规划

附带：