哈佛大学《幸福课》笔记

前述

整个九月份以来一直在找工作，工作签好后有各种杂事需要做。当然，更主要的原因是自己懒，所以博客有一个多月没有更新了。今天将自己在大二暑假跟着视频学过的哈佛大学的《幸福课》整理成一篇文章，希望自己以后能够克服困难，多阅读，多学习，多写作，每天能够过的开心充实有意义。

《幸福课》笔记（Tal的幸福秘籍）

1、你问的问题经常会决定你所做的探索，问题会带来探索。

2、信念创造现实，如何理解现实才是最后所得的结果，提示信念的途径：通过拉伸自我，去尝试，挑战自我，通过具体化使我们明白自己可以做到。

3、将卓越和平庸划分开有两样东西：（一）他们总是在问问题，总想学习到更多，心怀谦逊；（二）他们相信自我，他们相信自我效能通往成功和进步。

4、成功没有捷径，学会失败，从失败中学习，最成功的往往是失败最多的，没有别的方法可以成功，生命是个上升的螺旋，而非一条直线。

5、允许自己为人，当经历感情创伤时，你看着它，说：我只是个普通人，我很难过，真希望事情不是这样，但我接受它，感情创伤是一种人性本质。

6、大多数干预不起作用，而日记可以，在写东西时，我们在打开内心，不管是写还是向我们关心的人倾诉，当我们分享，开放内心时，我们就能建立一种感觉，“关联性的感觉”，来看待我们生命中的经历，得到更高层次的快乐。

7、Appreciate：（一）感激；（二）增值。启示：当我们感激好的东西时，它就会增值。

8、好东西太多也不是好事，要将一切简化，说起来容易，做起来难，比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，简化需要在适当的时候说不，弄清楚你真正想做的东西，然后去做。

9、最能预示幸福的是人际关系，你现在和未来所经营的一段亲密关系比世界上任何事都重要甚至比问问题更重要，比考试更重要，比我们有多成功，多被敬仰更重要得多。成功会使我们的幸福感徒升，而很快又降到基础水平，那些以为自己非常成功的人，很快回到基准水平甚至更低，因为他们不知道为什么会使他们更快乐。经营一段感情久意味着为之投入，向其中投入时间，彼此分享和交流。就像我们会投入，如果我们找到理想的工作，我们会将自己投入其中，人际关系也是一样，电影总是在结尾时爱情才开始，在大屏幕下来后继续经营感情，在日落之后，我们的投入才有了回报。

10、思想带给我们的前进是有限的，当我们不锻炼时，就像打了镇静剂，我们必须和本性抗争，和本性抗争是难得的。（1）每周锻炼四次，每次半小时；（2）可以做做瑜伽或冥想，如果不行，那么至少每天深呼吸几次；（3）可能的话每天保证八小时或者是接近八小时睡眠；（4）触摸：拥抱，这个总被忽视的感官却非常重要，一天12个最好，至少5个。

11、被了解而非被证明，我们所有人都需要被证明，并不是说要完全去除我们依赖比除别人的自尊，但更首要的是被了解，去表达而非给他人留下印象，这样人生会变得
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更轻松，更简单，更让人兴奋。如果我们能表达自我，被了解而非被证明，无论是和我们的伴侣，家人，朋友，同事，同学，这都是在长期人际关系中亲密和激情增加的基础，说起来容易，做起来难，不过非常重要。

12、转变：你是否发生了行为转变，别告诉“我”这课有多棒，告诉“我”你周一做了什么改变，现在开始行为转变。

13、成功的人，最快乐的人，就是最成功地实现了终极目标，从长远来看，他一生都在学习，永远在问问题，永远在探索，很多人都有很好的意图，但这还不够，我们需要的还有基础，实用的、严格的、科学的基础来起作用，当我们了解这些东西后，再将它们分享。

14、每当你去一个美好的地方，记得简化问题，记得照顾自己，记得锻炼身体，记得坚持自我，在适当的时候说不，记得经营感情，记得什么才是你人生中最重要的，这些是一个美好世界的基础。

总结

当时看完后，感受颇多，但是很多方面并没有做到，付出行动并且养成习惯才是最重要的。在大学接下来的时光，能够将节奏慢下来，养成简化问题，照顾自己，锻炼身体，坚持自我，经营感情等的好习惯，带着乐观积极、开放包容的心态去挑战自己，去体验和分享自己感受到的这个世界。