拯救白领颈椎：治疗肩周

本练习的来源，高大上，《少林内劲一指禅》。

扳指，类似开启人体经络的开关，配合深呼吸，效果确实不一样。

肩周的形成，主要就是气血问题。 很早就有 “不通则痛，通则不痛”， 再详细的，西医会描述的更多，然而并没有什么作用。

至于软组织损伤的说法，更是无济于事，损伤了就修复，把养料氧气运上来就成了，只打仗无补给自然是越打越光。

标准练习

1、站高桩

上身正直，两手平伸身前。

注：上臂与身体重合。

2、扳中指

掌心向下，这里演示图片为手掌竖着。

双手同时做。

（1）预备

手指处于同一平面，放松，手指松且直。

不要用力，用力手指就僵硬了。



（2）扳下中指，越缓慢越好。

其他指头尽量不动。

初期无名指会随着下来。









（3）中指贴到掌心，保持。

这个时间可 以呼吸计数，譬如呼吸一次时间为6秒，在呼气时记一个数，做10息就是1分钟。

呼吸时，要吸3秒，中间停1秒，呼3秒。

呼吸越缓慢越好，只有两者结合才有威力巨大。

注：若中指关节难受，譬如感觉发胖，就暂停几天。这个情况我遇到过。



刚开始，会发现前臂内侧疼，但是可以忍受的疼，坚持一会儿。

（4）复原



中指按原路返回，但要高出原来的水平位置，大约15度。

而后，放平中指。



这是一个完整的练习过程，有弯下，有恢复。

注： 深呼吸必须的，气足才可以推动血。

华丽的分割线

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好吧，太麻烦了。

其实不必这么拘束。 

我平时白天练习都是很随意的，中指保持时间有时可能就几十秒。呼吸也可能只有一两次是深呼吸。

也不站桩，普通随意坐着。

另外，晚上睡觉时，如：

头右侧卧，左手在面前，右手背后， 叠中指。

蜷左腿，右腿伸直。 因为有小腹的下坠重量，深吸气比较容易。

同此症状者，10分钟内见效。

需要你相信，自古以来就有 “信则灵，不信则不灵”。 其实自我暗示，我很健康，也是会有很好的效果。

附上练习效果：

肩膀好了百分之九十，百分之百是不可能的，除非转行；

胃好了，以前有过心口处发堵，是喝酒喝的；

脾虚改善了，原先吃猪头肉，喝啤酒会拉肚子，现在没事了；大便也成型了，以前经常是水样，而且便时腹痛；

前列腺也好很多，小便时舒服，房事射精正常感觉，时间也有延长。