好文摘抄

作者：铁路

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先说三个人：

我的爷爷是原来的老党员，生产队队长，听说当时土地还没下户，爷爷每天的事情就是扯着嗓子全村民出工干活，一心一意为党为民服务，生平没做过任何坏事……就因为爷爷是生产队队长，村民有什么事，要帮什么忙都叫他，家中缺什么东西都找爷爷借，有的借了会还，有的借了就不还，爷爷去讨要的时候他们回说：共产党不就是为人民服务的么，要个屁呀。爷爷只好重新买。后来土地下户了，别人家都富了，爷爷还穷。

我老爹受了爷爷的教育，从小做人老实憨厚，不干坏事，后来选村主任，都觉得我老爹为人不错，就选了我老爹。老爹一心为村民做点事，就卖掉集体的村修了条路，忙里忙外不像人，别人还说他吞集体的钱。老爹对这些闲话都觉得无奈。老爹喜欢写毛笔字，早些年的农村都帖对联，刚刚开始别人买好纸求他写，剩下的纸老爹都会送还别人，后来慢慢的就有人连纸都不卖就叫他写，记得别人家过年都在吃年饭了，老爹还在给别人家写对联，免费写，还自己倒贴纸墨，而且连过年宰鸡鱼烧猪头都是我妈妈处理，然后老爹给自己写了副对联：只要我大公无私，管他人道短说长……

再说我前任，我遇到遇到最好的姑娘，没有之一，她对人好，她记住身边的人的纪念日，过节都给别人送点礼品，别人有困难都去帮忙，她的好多朋友都叫我前任接送她们上下班，只要打不到车都会想起我前任，有时去晚了，还摆点脸色……然后我前任受委屈，把火朝我发……这些故事都只是他们生活中的一小部分，还有很多很多不想写，手机码字很累……

是不是听起来很混蛋，很气人，觉得不可思议？

然后我发现这些人的共同特点：软弱，不机智，不自信，总在为别人付出，太在意别人感受（后面这两句在我前任身上特别明显）

最后说我，我出身在一个充满爱的家庭，善良，充满爱心，对身边的人都好，小时候小伙伴打我，我不敢还手，只是默默的生气。有记忆最深的是小学二年级同学把烧着的书本扔向我，眉毛没了，额前的头发燎大半，脸也受伤了，我只是哭。三年级被回家路上被同学打，忍着没哭，回家妈妈看我不说话，问我怎么了，我哇的就哭了。五年级被同桌狠抽耳光，我哭着淋着大雨回家找父母，他们都不在，我看见我家灶边有几把斧子，操起最趁手一把就回学校。别怀疑我家为什么有几把斧子，因为我老爹喜欢三样东西：菜刀，砧板，斧子，他说农村人没有好的菜刀砧板，切菜不得心应手，做不出干净卫生的菜饭，没有好的斧子，劈不了柴，所以他见到就喜欢买回家，也正是因为这些东西多，隔壁邻居总是来借，借了就慢慢的不还回来。回到学校门锁了，老师来开门我就把斧子藏在花坛里。放学从花坛找出就追去砍我同桌，最恨的是被高一级的堂哥看见，抢了我的杀人工具。我当时都快哭疯了，哭着跟他说了事情的经过，他带着我去揍了我同桌。现在想想真是谢谢那个堂哥，救了我。从那以后，没人敢动我了。我前些年还想不明白那时的自己哪里来的砍人勇气，后来明白了，因为无助，兔子急了还咬人呢……后来上初中，宿舍一个比我高大的同学看我平时笑嘻嘻的，把洗脚盆盖我头上，我冲上去就是几脚毁了他的盆，指着他说：玩笑可以开，但这次你开过火了，再有下次，连你一起毁。他当时就愣住了。高中时跟一个比又是比我高大的故意欺负我，我勾结校外人员揍把他从楼梯口打到滚到楼梯脚，接着又打，接着被学校记留校查看……

后来长大了，就慢慢的不动手了，一个眼神或者一句话，就可以告诉对方一个信息：我不是你能欺负的人。

离开学校，直接去舅舅的工厂上了两年班，接触很多成功人士，他们身上的共同特点是自信，处事得体，先尊重自我，同时再去兼顾他人。然后自己又泡了两年图书馆，觉得观念改变好多。离开舅舅工厂进入社会，我变得自重，自信，沉稳，做事不再那么极端，后来就遇到我的前任……她也出生在充满爱的家庭，心底善良，当她去帮助别人别人还甩脸色给她看的时候，什么事情都为别人着想的时候。我跟她说：要学会拒绝，学会反击，不要害怕，这个世界很害怕，人更可怕，只要你勇敢说不，那么一切都没有想像那么可怕。

先自重，才能获得尊重，如果别还欺负你，那就反击。但不能像我一样极端到用斧子……

这是一篇关于提高自己的心理素质和抗压能力在知乎上的回答：

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高中的时候，去参加竞赛之前，校长跟我们讲了一段话，大意是：紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。

②、给自己点赞。这点看看心理素质好的思维模式就可以啦。

我现在用一款好用的TO-DO手机软件，每天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中的每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。

想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。

如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。

用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！
每天大量的自我暗示，要坚持一段，当这个正面的自我暗示成为习惯时，就不用天天大量暗示了。

我想说一句：心理素质貌似一定程度有一定遗传性。如果你天生就是特别容易紧张的性格，不要抗拒，坦然接受，因为现实生活中你会发现除却生长环境以外，人生来心理素质就存在一定差异。尽量做到自己最好就行，与过去的自己纵向比较，不要总是去与一些天生心理素质强大的人横向比较，这样有可能会越来越没有自信。

你不耐压，只是因为你没有承受过压力，告诉你，压力这种东西，都是要练的。

1.增广阅历，比如说喜欢上一个比你牛逼百倍，千倍的人，看过很多牛逼的人，假若没有被打击的失去斗志，你就能变成一只铁公鸡，斗志昂扬！

2.短期内做一件大事或极其复杂的事或同时做N件事，做一件大事，在deadline面前，人的潜力是无限的，最后失败是否不要紧，你的目的一定要是成功！在这过程中，假若没有被打击的失去斗志，你就能变成一只铁公鸡，斗志昂扬！

在下认为，九字真言：不逃避，撑过去，熬下去。

如果你是学生，可以尝试下裸考，当然考的是那种文字分析题，然后嘿嘿……你就会发现考的东西完全不知从那下笔。这时候，hold住，凭印象，凭常识，快速组织答案，不要因为自己没看书就选择死亡，脑子飞速运转，与自己的无知和时间压力斗争！考完后包你爽。

心里素质差应该是长期倾向于做好万全之备，然后面对挑战时从自己的准备中拿出东西来应对。你会紧张那是你习惯了“有背无患”而缺少“无备之战”的经历，所以平时就要锻炼自己随机应变，快速决策的能力，你习惯后就会觉的自己解决问题的能力跟玩动作游戏不读档通过一样畅爽~

压力产生动力，但是要选对压力。人生不是在于你做什么，而是在于你选择什么，就面临什么样的压力。从小到大，我们的师长，教我们吃亏是福，但是却没有教会我们如何有智慧的吃亏？让我们学会拒绝，却要求我们不要拒绝他们。让我们有感恩之心，却没有告诉我们界限。这些，都是我们在未来人生道路上真正的去经历了什么了自己摸索出来的。所以说，与其抗压，不如在之前就选择。并且做好选择一些什么有可能失去了什么的觉悟就好。不要在压力下失去自我就好。

最后，紧张说到底是在乎导致的，修炼自己的心，在乎的事越少，人越安宁。

另外，这还不能缓解你的紧张的话，我建议你学着接受你很紧张的事实。我就是很紧张，但是这件事我要去做，不论紧张不紧张，这样紧张对你的影响就会降低。你也可以试着转移一下注意力，比如和其他人聊聊天。最后，祝你成功*^_^*～

我解决的办法只有一个，就是反复的练习，做到倒背如流，有机会可以反复演练，把每次练习都当做正式上台一样。这样做就会保证你，就算你紧张的大脑空白了，你还是会条件反射的把要完成的事情顺利的完成。当你知道你无论如何都会完成的时候，就没有那么紧张了。

我从小学就经常参加演讲比赛，一直到高中。后来大学没有参加过演讲比赛，但是经常上台讲话，负责各种比赛答辩，包括明天也要答辩（没错，其实我就是来攒人品的）。经验也算是丰富了吧，不是为了炫耀，只是想用经验负责任的告诉你，我现在依旧在上台时会紧张。想象是空无一人的讲台，想象底下的人都是大白菜什么的我都试过，基本对我没有用。所以我现在克服紧张的方法就是：反复告诉自己，得之我幸，失之我命。上台紧张是因为你害怕自己表现的不好或者不够好。担心自己表现的不好是因为你对自己有期待值。所以究其根本你能做的就是告诉自己：尽人事，知天命。明天我也是这样告诉自己哒。大家一起加油吧～
有时候你要挑战的只有自己，对你来讲 迈上讲台的那一步 就意味着你向过去那个胆小自己的宣战。不论输赢 勇气更可贵。因为有了勇气你才会去尝试第二次第三次。 总有一天 你可以拥有一场精彩的演讲。

作者：鹿海之

链接：https://www.zhihu.com/question/20070406/answer/104875191

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每次我在台下做东西做得特别好，但你一要我上台讲啊什么的，我会弄得很糟糕，其中原因当然也不乏自己没准备充分，但更大一部分原因当然是自己太完美主义，会注意很多东西。

说话的语气以及神态，说话的内容以及速度，说话时的肢体语言以及跟台下的人眼神交流。

那么当我要上台讲东西的时候，就算我要说的不多，但其实我也比别人累很多，因为我要注意的点太多了。真的真的太多了。所以结果往往是什么也弄不好。

我高中一同学就特别不理解我，我说我就是内向就是害怕就是不能去别人面前打开自己。

同学说，你到底在恐惧什么？

我说，我就是天生胆小，我就是性格内向，我就是止不住的紧张。

同学说你逼一把自己吧。越怕的事你就要越强迫自己去做，直到自己没有感觉。

我向对方解释，我已经逼过了，我从各方面来逼过自己，你看我做了那么多次一次也做不好，我想要放弃了，真的想。

我逼迫自己去参加辩论赛，强迫自己去大四毕业晚会上去朗诵，还勉强让自己去参加运动会等等诸如此类的一系列需要面对台下一堆人的。

结果依然很糟糕，特别特别糟糕。

也是，我还是没有找到问题关键所在，我怎么会不糟糕。

平时上篮球课，怎么打怎么过，可是一到考试打球就不行了，我要用尽全力才能勉强过去，甚至很多时候不能过。

我第一次思考，为什么？

为什么我明明可以做得比别人好，一到关键时刻就不行了。

然后我发现，我平时投篮时那种状态很轻松，并且专注，我可以判断我到底要在哪个位置才能更好的进球。一到考试，我就想着噢，这么多人看着我，噢，我跑起来是不是很奇怪，噢，快跑过去投篮。脑袋里面一片混沌，而且自己往往更累。

然后我就发现了一个惊天的秘密。

我不能接受那个带着缺点的自己。换而言之。我有点完美主义。

完美主义就很糟糕了，一点点瑕疵，我都不允许。

但没有足够的经验及能力我又怎么可能做到完美呢。当然不可能。完美这东西本来就玄之又玄。

我意识到这个问题后就在想，怎么改变呢？单纯鼓励自己恐怕是没用的，努力提升是很重要但还是缺了些什么吧。那么怎么办呢？

既然我做不到很好，能怎么办呢？

既然我做不到很好，我为什么不去接受这样的一个自己呢？

于是，我开始降低自己对于自己的期望值。

我告诉自己以后上台不要再注意这么多东西，只要吐字清晰不惹人反感就行。所以从此以后我平时没事就开始录音，录完之后自己再听，语气，语速，语调。嗯，其实坚持的时间也不长，但是自己也确实发现有明确改变。

以前我声音总是小，且扭扭捏捏，后来起来回答问题，就算紧张得语句不是那么连贯，自己还是能大声地去表达，身边的同学都会诧异，哎，你声音好响亮啊。

因为养成了，习惯呀。

更大的差别，我开始也没发现，直到昨天上台跟同学一起讲了个ppt。

下了台之后，有个同学突然跟我说，我好喜欢你上台的感觉啊。我说怎么了？她说，你上台说ppt时，那种手势啊，那种感觉啊，我觉得好舒服呀。

我……哈，是吗，我在台上还蛮紧张的，以为自己弄得很糟糕呢。

她说，没有。特别好，真的。

然后也说不上自己变得多么好吧，就是觉得自己终于始终在朝着好的路上走着了，而不是越来越糟糕了。

曾经我糟糕到无法面对这样的自己，我躲在被窝里哭，我不断回想糟糕的场景，我责怪自己，其实我也弄不懂为什么我会这样，明明我也有在很努力，不是吗？

直到，直到突然有一天认识到自己对自己的要求是不是太高了，是不是可以对自己宽容一点，是不是可以允许自己做得并不好。

就是在不断长大的过程中，一点点去探索，一点点去纠正且帮助自己，也慢慢开始能接受不是那么好的自己了。

我允许自己不是多么好看，我接受自己有些微胖，我能理解自己做不好的事情。

我终于开始接纳自己了。

接纳自己，就是正确的爱自己的第一步。

我缺乏的从来就是自我的肯定，所以我需要的从来也不是别人评判，而是自己的理解。

就算有人在我面前说我不怎么样的时候，我也不会再为之动容，我心里有对自己的判断，我知道什么对我来说算好，我知道自己做到这里其实不容易。

嗯。你们很优秀，你们很好看，你们很惹人喜欢。可是我也不会因此觉得自己很糟糕或者讨厌我自己，因为啊，我也不差呢。对吧。

很多你平时没有出现过的问题在考试中出现了就真的会不知所措简称等死。当然心态也很重要。你紧张的主要原因不就是自己准备不足，当你可以把所有可能出现的情况预料之中有多应对的时候，你应该是心情略带紧张，心又平静的。
可能有很多人考过了科二，一次性那种，可是那能代表他们以后不会出错吗？考试挂科这样的锻炼，都是给我们的敲醒一次次的警钟。提醒我们，上车要认真开车，不能抱着玩的心态。要对自己的生命负责。

（这里我想起来一个小故事。那些挂了几次的人抱怨不公，为什么自己连续挂那么多次，害的自己白白伤心难过。然而有个一次性过的人在一次车祸中丧生了。两个人去面对上帝，上天对第一个人说，我知道你处理事情暂时还不够冷静果断，所以让你多挂几次，为的是磨练你的心性。而第二个人虽然过得很快，开始是很轻松也没什么压力，但是后来他开车粗心大意害了他的性命。因此平常心是道，任何事情都有因果，很多事情你当初看不到它的前因后果，但是它都是注定之中有些许安排吧。要看开那些事情。）