程序员健康指南--努力健康起来吧
2016-03-07 18:44
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上次我在博客上写了做出改变的一文,这一次,根据我的阅读体会,我觉得写这样一篇----努力健康起来吧,本文章的相关内容摘自<<程序员健康指南一书>>。
费马大定理曾经是历史上最伟大的数学猜想之一。法国数学家皮埃尔.德.费马提出,当n>2时,下面这个等式是无解的: x^n + y^n = z^n 。
后来费马对这个等式的证明最终成果,于是不少人就问他,你是怎么证明成功的?他的回答很让人惊讶,他说:我会出去散步。
其实,根据费马的这个结论:我会出去散步,相关科学家总结出:步行是一项很强大的活动。它可以促进创造性思考,而且是让身体健康起来的最好方式,因为次轻快的散步比健身房的一次有氧运动效果要好得多。费马的努力是不朽的,他的天才成就也是空前的。但是它在思考解决费马大定理的时候,那段时间的思维方式,就和程序员们解决软件问题的思维方式差不多。首先程序员在解决问题的时候会画流程图,然后照着流程图一步步编写自己的代码,程序员的工作就是需要聚精会神还有独有的创造力。事实证明,散步对促进这方面的大脑功能起着很好的作用。
有实验室证据显示,我们的大脑在身体活跃的情况下能更好的进行。尤其是在学习新的概念,新的想法以及新行为模式的时候,大脑会做得更好。
举例:试着记住这个字符串:INTSMLIFH
或许,不到20秒的时间内,你把它记住了。但是,明天你会记得吗?
有一项报告报道到:曾经有那么一个实验室,医生要求他们记住一串字母,然后规定他们要么静坐,要么跑步。在后来的测试中,跑步的测试者比静坐的测试者记忆的结果更快且更准。
研究显示,在学习新事物之前或之后进行体育锻炼,能帮你巩固记忆。
2、从脚后跟滑到脚趾
3、步幅缩小,步速放快
4、用腹部呼吸
采用正确的走路方法,就像正常的程序范例来学编程一样。进行这两样活动有很多种方法,但如果要想成功,就得不停的练习。
2、找个伴
3、探索
4、别怕坏天气
5、不要怕夜晚
1、买一个计步器
费马大定理曾经是历史上最伟大的数学猜想之一。法国数学家皮埃尔.德.费马提出,当n>2时,下面这个等式是无解的: x^n + y^n = z^n 。
后来费马对这个等式的证明最终成果,于是不少人就问他,你是怎么证明成功的?他的回答很让人惊讶,他说:我会出去散步。
其实,根据费马的这个结论:我会出去散步,相关科学家总结出:步行是一项很强大的活动。它可以促进创造性思考,而且是让身体健康起来的最好方式,因为次轻快的散步比健身房的一次有氧运动效果要好得多。费马的努力是不朽的,他的天才成就也是空前的。但是它在思考解决费马大定理的时候,那段时间的思维方式,就和程序员们解决软件问题的思维方式差不多。首先程序员在解决问题的时候会画流程图,然后照着流程图一步步编写自己的代码,程序员的工作就是需要聚精会神还有独有的创造力。事实证明,散步对促进这方面的大脑功能起着很好的作用。
一、不要犹豫,走起来
现在就去散个步吧。把书放下,到处走走,让你的血液流动起来吧。出去走个5-10分钟,回来再继续,随着血液回流到大脑,你会发现自己的思考能力,记忆力,专注力都增强了。事实上,有科学证明,这类锻炼对人们学习新实物的能力有直接影响。有实验室证据显示,我们的大脑在身体活跃的情况下能更好的进行。尤其是在学习新的概念,新的想法以及新行为模式的时候,大脑会做得更好。
举例:试着记住这个字符串:INTSMLIFH
或许,不到20秒的时间内,你把它记住了。但是,明天你会记得吗?
有一项报告报道到:曾经有那么一个实验室,医生要求他们记住一串字母,然后规定他们要么静坐,要么跑步。在后来的测试中,跑步的测试者比静坐的测试者记忆的结果更快且更准。
研究显示,在学习新事物之前或之后进行体育锻炼,能帮你巩固记忆。
1.1、步向更健康的自己
买一个计步器,然后给自己一个目标,规定每天的步数,比如疾病预防控制中心就在很久之前建议人们,每天走10000步路。1.2、为健康腾出时间
毫无疑问,对自己健康能做的最好事情,就是每天至少运动20分钟。为什么是20分钟?因为前沿科学证明,一个人每天至少锻炼20分钟,那么他因为各种原因英年早逝的机率会降低将近20%。1.3、测量静息心率
一般来说,每分钟60-90上下属于正常范围,要是高于100下,那么最好还是去看看医生吧。1.4、学会正确步行
1、屈臂2、从脚后跟滑到脚趾
3、步幅缩小,步速放快
4、用腹部呼吸
采用正确的走路方法,就像正常的程序范例来学编程一样。进行这两样活动有很多种方法,但如果要想成功,就得不停的练习。
1.5、到户外去
1、做好准备2、找个伴
3、探索
4、别怕坏天气
5、不要怕夜晚
总结一下这次的目标:
1、买一个计步器
2、测量静息心率
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