经常坐电脑前，趴着在床上看书导致的肩膀酸痛解决办法

这是章学勤的blog~

前两天肩膀连带脊椎的那一块有点酸痛。

在机缘巧合下， 把屋顶上的灯罩拆了下来，足足装了20分钟，事后发现不难受了~~

早上起床，刷牙洗脸，吃饭，或吃饭前。不过 在早上时间段这样做比较好：

摆这个姿势----



想象自己在装灯罩， 适当的左扭扭，右扭扭，头要向后仰，尽可能后(不要断了..)，一小会儿后可以放下然后 顺时针逆时针的旋转头，然后继续

放首歌听下，大概坚持五分钟，(当时灯罩装了十几二十分钟。。)

之后就会发现肩膀没那么酸痛了，连带着脊椎都舒服了一些~~

每天晚上出去跑两圈也挺有效果的呦~