让您感到舒适的办公椅调整方法
2015-06-12 09:48
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我们在办公椅上渡过的时间是最长的,依照人体工学原理制造的武汉办公椅具备一些提高舒适感的功能,在使用时常是以自己座的舒适感来调整,但时间长了点一样会感到疲劳,令人会怀疑功能的真实性,经过设计师的示范,发现是我们在使用时的不规范,而使办公椅人体工学功能没有得到合理有效的使用,现在通过身体与办公椅有接触和相关的部位来说明应怎样调整,才能达到科学持久的舒适感。
后腰:将臀部紧贴椅背,或放一个靠垫让后背能稍微弯曲,能将背部的负担减到最低。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,会额外加重后腰和椎间盘的压力;
视线高度:如果显示器位置过高或过低,办公椅高度也需要做相应调整,减少颈部肌肉劳损。闭上眼睛,然后慢慢睁开,视线应该落在电脑显示器的中央为最佳;
腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,弯腰将握紧的拳头能否穿过腿肚子和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子;
大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度;
肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在办公桌表面,上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
END
方法/步骤
先依据工作性质把办公桌调整到合适的高度,不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求;后腰:将臀部紧贴椅背,或放一个靠垫让后背能稍微弯曲,能将背部的负担减到最低。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,会额外加重后腰和椎间盘的压力;
视线高度:如果显示器位置过高或过低,办公椅高度也需要做相应调整,减少颈部肌肉劳损。闭上眼睛,然后慢慢睁开,视线应该落在电脑显示器的中央为最佳;
腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,弯腰将握紧的拳头能否穿过腿肚子和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子;
大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度;
肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在办公桌表面,上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
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注意事项
调整办公椅和正确的座姿只是一方面,更重要的是不要长时间坐着不动,特别是一些白领为了忙工作,常常是只有上洗手间时才会短暂离开下,一天有7个多小时在椅子上不动,这样非常影响健康,专家建议座一小时必须起来走动,做点踢腿、上下蹲、扭腰的活动,促进腿步血液循环和腰背的舒缓。相关文章推荐
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