习惯的力量
2015-03-20 10:30
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习惯的力量
美国畅销书作家杰克•霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品,被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。
![](http://img.blog.csdn.net/20150320102650816?watermark/2/text/aHR0cDovL2Jsb2cuY3Nkbi5uZXQvdGlhbmRpanVu/font/5a6L5L2T/fontsize/400/fill/I0JBQkFCMA==/dissolve/70/gravity/Center)
《习惯的力量》主要内容:书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量,并告诉我们如何利用这种力量,充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式,获得更大的成功。
书中提到的大家已经熟知的观点:
1.
行为决定习惯;习惯决定性格;性格决定命运。
2.
只有主动去改变潜意识,我们的生活才有可能发生改变,否则,我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。
3. 只要查看一下个人习惯,你很快就会发现人与人之间的根本区别所在。
4. 人的所有性格特征都来自遗传。其实,我们每个人,在表现出强烈的遗传倾向(天性的一面)的同时,也受到了教育、经验、环境等因素的巨大影响(后天的一面)。
5.一天中两个最重要的时刻,早晨,晚上。早晨做计划,晚上睡前回顾。
其实这些很多人都知道,但就是没有决心和毅力去实施。
从书中获取到的信息:
1. 如何从“空想家(dreamer)”到“行动者(doer)”
Do something you hateeveryday, just for the practice.
换句话就是,你要强迫自己去做不喜欢做的事,当然前提这件事是好的习惯。
2.
列出希望改掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。替换,而不是抹去。用习惯去克服习惯,习惯不可能根除,只能够被替换。换句话说,你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。如果只是简单的抹去坏习惯,不用新的好习惯进行补充和替换,必然时间不会长久。比如,戒烟,很多人都是通过吃零食来替换吸烟的坏习惯。
3. 当我们一次次地重复我们的坏习惯,或是无法养成好习惯时,我们必须设置某种后果。书中举了个很好的例子:纠正小孩吸手指的方法。在小孩手指上涂抹一些难吃的味道,那么小孩肯定不会经常去吸手指了,久而久之,坏习惯就被替换掉了。
4. 我们需要为我们自己的习惯活动提供某种因果关系,不论是正面的、还是负面的。还是以吸烟举例,澳洲的香烟包装会印上吸烟的严重后果,来帮助人们戒烟。当然相反,也可以设想好的习惯带来的精彩生活。
![](http://img.blog.csdn.net/20150320102900316?watermark/2/text/aHR0cDovL2Jsb2cuY3Nkbi5uZXQvdGlhbmRpanVu/font/5a6L5L2T/fontsize/400/fill/I0JBQkFCMA==/dissolve/70/gravity/Center)
5. 人们在力图以好习惯取代坏习惯时,心理预演尤其重要。因为,当人们准备克服某种习惯性的反应时,额叶大脑皮层将变得非常活跃,它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。
6. 通读完这本书后,印象比较深的就是贯穿正本书的例子,大象与木桩。
“小时候,我们那个印第安纳州西南端的小镇,迎来了一支马戏团。人们成群结队地来观看马戏团撑帐篷。我和哥哥简直被大象不可思议的力量迷住了,大象竟然可以好不费劲地抬起巨大的帐篷柱子,还可以撑起巨大的帆布!
那天晚上,我们坐在巨大的帐篷地下观看演出。哥哥和我注意到,大象安静地拴在一根小小的木桩上。‘爸爸,大象为什么不把那么小的木桩连根拔起,然后伺机逃跑呢?’哥哥好奇地问爸爸。爸爸似乎也有点儿吃惊,随即便找驯象员询问。
驯象员解释道,当大象还很小、力气也不大的时候,它便被一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天,小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑,但是,它的每次尝试均以失败告终。最后,小象得出结论,无论自己如何努力,锁链都牢不可破,铁柱也毫不动摇。于是,小象放弃了努力,从此不再尝试。日复一日,这一习惯逐步巩固,直到小象长成大象,它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根拴住它的桩子,无论桩子是否真正结实和牢固。”
--千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来。
更多,请关注:http://blog.csdn.net/tiandijun/,欢迎交流!
美国畅销书作家杰克•霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品,被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。
《习惯的力量》主要内容:书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量,并告诉我们如何利用这种力量,充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式,获得更大的成功。
书中提到的大家已经熟知的观点:
1.
行为决定习惯;习惯决定性格;性格决定命运。
2.
只有主动去改变潜意识,我们的生活才有可能发生改变,否则,我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。
3. 只要查看一下个人习惯,你很快就会发现人与人之间的根本区别所在。
4. 人的所有性格特征都来自遗传。其实,我们每个人,在表现出强烈的遗传倾向(天性的一面)的同时,也受到了教育、经验、环境等因素的巨大影响(后天的一面)。
5.一天中两个最重要的时刻,早晨,晚上。早晨做计划,晚上睡前回顾。
其实这些很多人都知道,但就是没有决心和毅力去实施。
从书中获取到的信息:
1. 如何从“空想家(dreamer)”到“行动者(doer)”
Do something you hateeveryday, just for the practice.
换句话就是,你要强迫自己去做不喜欢做的事,当然前提这件事是好的习惯。
2.
列出希望改掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。替换,而不是抹去。用习惯去克服习惯,习惯不可能根除,只能够被替换。换句话说,你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。如果只是简单的抹去坏习惯,不用新的好习惯进行补充和替换,必然时间不会长久。比如,戒烟,很多人都是通过吃零食来替换吸烟的坏习惯。
3. 当我们一次次地重复我们的坏习惯,或是无法养成好习惯时,我们必须设置某种后果。书中举了个很好的例子:纠正小孩吸手指的方法。在小孩手指上涂抹一些难吃的味道,那么小孩肯定不会经常去吸手指了,久而久之,坏习惯就被替换掉了。
4. 我们需要为我们自己的习惯活动提供某种因果关系,不论是正面的、还是负面的。还是以吸烟举例,澳洲的香烟包装会印上吸烟的严重后果,来帮助人们戒烟。当然相反,也可以设想好的习惯带来的精彩生活。
5. 人们在力图以好习惯取代坏习惯时,心理预演尤其重要。因为,当人们准备克服某种习惯性的反应时,额叶大脑皮层将变得非常活跃,它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。
6. 通读完这本书后,印象比较深的就是贯穿正本书的例子,大象与木桩。
“小时候,我们那个印第安纳州西南端的小镇,迎来了一支马戏团。人们成群结队地来观看马戏团撑帐篷。我和哥哥简直被大象不可思议的力量迷住了,大象竟然可以好不费劲地抬起巨大的帐篷柱子,还可以撑起巨大的帆布!
那天晚上,我们坐在巨大的帐篷地下观看演出。哥哥和我注意到,大象安静地拴在一根小小的木桩上。‘爸爸,大象为什么不把那么小的木桩连根拔起,然后伺机逃跑呢?’哥哥好奇地问爸爸。爸爸似乎也有点儿吃惊,随即便找驯象员询问。
驯象员解释道,当大象还很小、力气也不大的时候,它便被一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天,小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑,但是,它的每次尝试均以失败告终。最后,小象得出结论,无论自己如何努力,锁链都牢不可破,铁柱也毫不动摇。于是,小象放弃了努力,从此不再尝试。日复一日,这一习惯逐步巩固,直到小象长成大象,它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根拴住它的桩子,无论桩子是否真正结实和牢固。”
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