站桩摘录——三年一小成，十年一飞跃

众所周知，站桩要想获得好的效果，一定要有站桩时间的积累，王安平老师在《中华浑圆功》一书(P81页)中指出：“从医疗保健角度出发，日站桩时间累计在三个小时左右即可”而站桩界流传的“三年筑基”一说更能说明站桩时间累计的重要性。如果没有一定站桩时间的积累，三天打鱼，二天晒网，那么，就是站了桩其效果也是不会太好的。

　　实践中得知，站桩中多数人身体都会经历这么几个反应阶段，具体有：“麻（小麻、大麻和特别麻）”、“僵硬”、“沉重”、“疼痛”、“热”、“膨胀”、“漂浮”、“肢体缺失”、“肢体错位”、“重如铸铁，沉如灌铅”等身体反应，而当气入骨髓后，各处骨头就会出现“小胀大胀、酸痛、痒痛、胀痛和酥痛感”等更为强烈反应。这些站桩中身体的“不适感”在气功界被称为“八触”现象，该现象具有几个显著特性：一是具有持续性，二是具有重复性，三是具有移动性。所谓“持续性”，是指身体中的这些不适感会随着站桩时间的推移，而持续地出现，也就是说只要你坚持站桩，这些感觉就会在一定时间内持续出现。所谓“重复性”，是指某种具体的反应会在一定的时间内重复地出现。这一次站桩没有出现，自己认为感觉不错，比较舒服，但下一次站桩中，这种身体感觉到的如“重如铸铁，沉如灌铅”的反应又会再一次地出现。所谓“移动性”，是指某种具体的身体反应，在站桩中会在身体的一些部位移动。如“麻木感”，这次出现在背部，下次就可能出现在前胸部位；这次出现在手指上，下次就可能出现在脚指上，具有一定有不确定性。而且，随着站桩时间的延长，这些感觉有的会非常的明显和越突出（如僵硬和沉重感）。随着站桩的深入，除“越来越舒服”的感觉会增加外，其它感觉都会先后消失和减缓。上述身体反应会因个人经络的粗细度不同，出现时间的快慢和程度也会有所不同。先天经络较粗者，各种感觉会出现的较早而且也较为明显，相反则感觉出现的时间会较晚，且感觉程度也会不太明显，但只要持之以恒和循循渐进的站桩，上述站桩中的身体反应就一定会出现。

　　王芗斋先生在《站桩漫谈》中说：“练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。

　　而秘静克前辈在《简单、保险的“浑元桩”》一文中也指出：“这种作用力离不开"入静"。如果静不下来，站的时间再长，对调整疾病效果也不会大。所以欲治病，必须“入静”。”

　　从前人的经验看，站桩要想获得好的效果，“身体放松”和“意念入静”是非常关键的二点。

摘自：醒世无量http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da71e140100bpt1.html