自控力之我要做,我不要,我想要
2013-08-07 14:18
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你可以给冲动的自我起个名字,在他们占上峰的时候,你就能意识到他们的存在,这还能帮你唤醒那个明智的自己,唤醒意志力。
原始冲动也是有好处的(恐惧可以让人更设法保护自己、欲望可以让人振奋),要善于利用(但不要被支配)。
意志力第一法则:认识你自己。当我们做一件事的时候,我们能意识到自己在做什么,也知道我们为什么这样做(这个其实很有难度的,意识到自己在娱乐、自己开始看书开小差···),这样我们就会三思而后行。办法:投入时间观察,你究竟是怎样屈服于冲动,看看你能否及早意识到自己在做什么,什么样的想法、感受和情况容易让你有冲动,想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
训练大脑:冥想,每天花5分钟冥想,关注自己的呼吸(脑海中默念“呼”和“吸”),弄清楚自己是怎么走神的(走神后重新集中)。
原始冲动也是有好处的(恐惧可以让人更设法保护自己、欲望可以让人振奋),要善于利用(但不要被支配)。
意志力第一法则:认识你自己。当我们做一件事的时候,我们能意识到自己在做什么,也知道我们为什么这样做(这个其实很有难度的,意识到自己在娱乐、自己开始看书开小差···),这样我们就会三思而后行。办法:投入时间观察,你究竟是怎样屈服于冲动,看看你能否及早意识到自己在做什么,什么样的想法、感受和情况容易让你有冲动,想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
训练大脑:冥想,每天花5分钟冥想,关注自己的呼吸(脑海中默念“呼”和“吸”),弄清楚自己是怎么走神的(走神后重新集中)。
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