自控力之我要做，我不要，我想要

你可以给冲动的自我起个名字，在他们占上峰的时候，你就能意识到他们的存在，这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

原始冲动也是有好处的（恐惧可以让人更设法保护自己、欲望可以让人振奋），要善于利用（但不要被支配）。

意志力第一法则：认识你自己。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做（这个其实很有难度的，意识到自己在娱乐、自己开始看书开小差···），这样我们就会三思而后行。办法：投入时间观察，你究竟是怎样屈服于冲动，看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。

训练大脑：冥想，每天花5分钟冥想，关注自己的呼吸（脑海中默念“呼”和“吸”），弄清楚自己是怎么走神的（走神后重新集中）。