每天三分钟，颈椎病去无踪！

每天三分钟，颈椎病去无踪！



如何预防劲椎病？劲椎病是现在许多人群常见的一种，有老人、有学生、有白领、有司机，这么多人有劲椎，这不得不注意起来，任何一种病，都要讲究预防，那么如何来预防劲椎病呢？下面教大家一套简单的劲椎保健操。



方法/步骤
第一步：颈下压，松弛颈背肌肉
（1）双手放在头上，站直;
（2）用手将头向前压，保持15秒。



第二步：颈肩后拉，松弛颈前后肌肉
（1）双手放在头上，站直或坐直；
（2）将头向后弯至感到拉紧，保持15秒。



第三步：拉背后压，松弛背部
（1）双手叉腰，用拇指轻压背部下方；
（2）将身体尽量向后弯至拉紧，保持15秒。



第四步：头颈倒拉，松弛两侧肌肉，背部及肩膀关节肌肉
（1）站直或坐直，将左手或右手放在背后，用另一只手将头向侧拉；
（2）持续动作15秒，换手做另一边。
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