一天中的最佳学习时间
2013-05-01 17:40
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一天中的最佳学习时间
一个人在一天的不同时期,大脑活动的效率是不同的,学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时侯。
生理学家研究认为,一天之内有4个学习的高效期。如果你使用得当,可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
1.清晨起床后。清晨6~7时,此时刚结束睡眠,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时侯。这是第一个记忆高峰。
2.上午8点~10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力,此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。
3.第三个学习高效期是下午6点~8点,这段时间是人脑记忆的又一个高峰期,在相当一部分人中,记忆效果要超过6~7时。这是因为,大脑在长期进化过程中形成节奏性,使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
4.入睡前一小时是学习与记忆的第四个高峰期。利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。刚进入睡眠1~2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息,临睡时接受到的信息印像相对较深刻。不少事实证明,某些所谓“梦中得启示”的科学发现,大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。但是必须注意:用脑过度,身心疲惫的人,多半不会出现这种情况。
除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来讲,还有自己独特的生理时钟。为了提高学习效率,我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯。
一个人在一天的不同时期,大脑活动的效率是不同的,学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时侯。
生理学家研究认为,一天之内有4个学习的高效期。如果你使用得当,可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
1.清晨起床后。清晨6~7时,此时刚结束睡眠,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时侯。这是第一个记忆高峰。
2.上午8点~10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力,此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。
3.第三个学习高效期是下午6点~8点,这段时间是人脑记忆的又一个高峰期,在相当一部分人中,记忆效果要超过6~7时。这是因为,大脑在长期进化过程中形成节奏性,使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
4.入睡前一小时是学习与记忆的第四个高峰期。利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。刚进入睡眠1~2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息,临睡时接受到的信息印像相对较深刻。不少事实证明,某些所谓“梦中得启示”的科学发现,大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。但是必须注意:用脑过度,身心疲惫的人,多半不会出现这种情况。
除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来讲,还有自己独特的生理时钟。为了提高学习效率,我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯。
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