番茄工作法--方法篇

在《番茄工作法--引言篇》里我已经讲了为什么我们要学习番茄工作法，下面我开始讲番茄工作法是怎样来工作的。具体的方法很简单，选择“今日待办”表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动——仅此一项。

一般说来，番茄工作者每天要经历以下三个阶段：计划，跟踪记录，回顾总结。

阶段一:计划

在开始一天的工作前，从积压的工作（活动清单）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中，这就是你当天的自我承诺。

阶段二：跟踪

确定好“今日待办”的活动后，按照优先级从最重要紧急的项目开始进行，扭启25分钟的番茄钟，开始专注于这项工作，直到番茄钟结束。在一个番茄钟内，你要收集一些过程指示，比如计算遇到的中断次数，并把它们填入到“记录”表格。

阶段三：回顾总结

从所记录的原始数据中提取有用信息，并对其进行统计分析，例如，哪个时间段的学习状态最好，适合学习的内容，经常碰到的中断时间段等等，从这些分析中找出改进的思路，如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾总结。

在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行回顾总结；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

番茄工作法要用到的工具也非常的简单，因为简单易用的工具可以简化方法，你可以忽略流程管理方法，专注于真正要做的事，对于像我一样的电脑一族而言，我推荐使用“XorTime”，一款完全为番茄工作法量身定做的工具。扭启设定机械番茄钟的动作，对培养条件反射有好处。要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。

尝试着使用一段时间吧，你会看到实实在在的成果！

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