番茄工作法--引言篇
2013-04-10 23:40
176 查看
我们总是感觉自己很忙碌,每天都有很多事情,但是一天下来,我们发现时间好像一下子就没有了,原来打算做完的事儿,大部分还是老样子,于是面对迫近的期限,我们开始力不从心,在逐渐增大的压力面前,我们开始焦虑,心态失衡,慢慢失去了自觉,专注,清醒的思考,结果是心智游走在过去和未来之间,只为找某个人,某件事来顶罪,掩盖我们虚构中的无能。
面对这种情况我们该怎么办?我找到了番茄工作法,它意在让人们驻足,观察,醒悟,并在此过程中改进自我,时间不再是绷紧的弦,反而变成同盟战友,帮我们将100%的心智专注在当下,避免了不必要的压力和负担。使用番茄工作法,你将学会微笑达成目标,做强者而无需逞强用力。番茄工作法是那些“事情太多,时间太少”的人真正的好朋友。
可能有人感觉自己的学习效率还不错,觉得目前的学习状况还可以接受,加上对新鲜事物的抵触情绪,不愿意去尝试一下,其实,如果可以更加高效,轻松愉快的学习,何乐而不为呢?
看看番茄学习法可以为你解决的问题吧:
问题一,面对复杂,望而却步。
那些复杂的、在一个25分钟内完不成的任务,往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安,但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂,重要的是开始、再开始。扭启番茄钟,半小时内你会有所暂获,并获得休息做为奖赏。
问题二,无聊琐事,越拖越久。
尚未完成的工作不会给你带来任何好处。当然了,扫尾的活儿通常都无趣得很。不要总想着完成整件事你还得费多少工夫,而是想想要完成这一个番茄钟其实也没多久。先完成它,你就会得到回报。
问题三,小事忙活一天,大事一样没办。
番茄工作法要求在每天早晨做计划,为自己当天分配为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前,重新评估活动的优先级,最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事,而不是别的事情。
问题四,最后期限,步步紧逼。
加班到很晚,周末不休息,长此以往,不会有任何效率。就算被迫加了班,别别扭扭地,也拿不出好成果来。番茄工作法,以25分钟的短期迭代为节奏,帮你建立可持续发展的步伐,休息时安心休息,工作时一心一意。
问题五,从休息回到工作,心智调整不过来。
每天上午刚上班,或者吃午饭回来那阵子,时间经常会在你面前溜走;还没把心思拉回工作之前,它就一分一秒地过去了。番茄工作法是以动作为导向的,扭启番茄钟是动作,遵守铃声是动作,填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然,充分利用条件反射的力量。
问题六,头脑被各种想法占据。
有时难以集中精力,总是在做一件事的时候,大脑里同时在想其他的事。这时我们需要的就是把大脑清空,让自己专注于一个项目,抛开所有的杂念,全心全意地完成这个番茄钟番茄钟。
问题七,牵着不走,打着倒退。
有人把一堆破事儿推到你头上时,你还能享受工作乐趣吗?“必须去做”和“我想要做”之间的斗争,从小孩子两岁的时候就开始了。其实还有第三选项:“我选择”。使用番茄工作法,每天早晨量力而为地选择当天能完成的活动。自己积极地将活动拉入“今日待办”表格,而不是被动地等它们来找你,这有助于建立你的增强你的自信心。
问题八,完美主义,碍手碍脚。
“等一等,还有更完美的方案”其实是另一种形式的拖延。番茄工作法没有给“拖延”任何机会。你只能前进,开始一个番茄钟,不必惦记怎样才能做到“非常完美”。扭启番茄钟,投入25分钟努力,然后得到画一个×,休息一下的奖励。
你在平时的学习和工作有遇到上述这些问题吗?如果答案是肯定的,那建议你尝试一下番茄工作法吧,你会收获到更多的惊喜!
相关文章链接《番茄工作法--方法篇》
《番茄工作法--问题篇》
《番茄工作法--工具篇》
面对这种情况我们该怎么办?我找到了番茄工作法,它意在让人们驻足,观察,醒悟,并在此过程中改进自我,时间不再是绷紧的弦,反而变成同盟战友,帮我们将100%的心智专注在当下,避免了不必要的压力和负担。使用番茄工作法,你将学会微笑达成目标,做强者而无需逞强用力。番茄工作法是那些“事情太多,时间太少”的人真正的好朋友。
可能有人感觉自己的学习效率还不错,觉得目前的学习状况还可以接受,加上对新鲜事物的抵触情绪,不愿意去尝试一下,其实,如果可以更加高效,轻松愉快的学习,何乐而不为呢?
看看番茄学习法可以为你解决的问题吧:
问题一,面对复杂,望而却步。
那些复杂的、在一个25分钟内完不成的任务,往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安,但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂,重要的是开始、再开始。扭启番茄钟,半小时内你会有所暂获,并获得休息做为奖赏。
问题二,无聊琐事,越拖越久。
尚未完成的工作不会给你带来任何好处。当然了,扫尾的活儿通常都无趣得很。不要总想着完成整件事你还得费多少工夫,而是想想要完成这一个番茄钟其实也没多久。先完成它,你就会得到回报。
问题三,小事忙活一天,大事一样没办。
番茄工作法要求在每天早晨做计划,为自己当天分配为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前,重新评估活动的优先级,最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事,而不是别的事情。
问题四,最后期限,步步紧逼。
加班到很晚,周末不休息,长此以往,不会有任何效率。就算被迫加了班,别别扭扭地,也拿不出好成果来。番茄工作法,以25分钟的短期迭代为节奏,帮你建立可持续发展的步伐,休息时安心休息,工作时一心一意。
问题五,从休息回到工作,心智调整不过来。
每天上午刚上班,或者吃午饭回来那阵子,时间经常会在你面前溜走;还没把心思拉回工作之前,它就一分一秒地过去了。番茄工作法是以动作为导向的,扭启番茄钟是动作,遵守铃声是动作,填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然,充分利用条件反射的力量。
问题六,头脑被各种想法占据。
有时难以集中精力,总是在做一件事的时候,大脑里同时在想其他的事。这时我们需要的就是把大脑清空,让自己专注于一个项目,抛开所有的杂念,全心全意地完成这个番茄钟番茄钟。
问题七,牵着不走,打着倒退。
有人把一堆破事儿推到你头上时,你还能享受工作乐趣吗?“必须去做”和“我想要做”之间的斗争,从小孩子两岁的时候就开始了。其实还有第三选项:“我选择”。使用番茄工作法,每天早晨量力而为地选择当天能完成的活动。自己积极地将活动拉入“今日待办”表格,而不是被动地等它们来找你,这有助于建立你的增强你的自信心。
问题八,完美主义,碍手碍脚。
“等一等,还有更完美的方案”其实是另一种形式的拖延。番茄工作法没有给“拖延”任何机会。你只能前进,开始一个番茄钟,不必惦记怎样才能做到“非常完美”。扭启番茄钟,投入25分钟努力,然后得到画一个×,休息一下的奖励。
你在平时的学习和工作有遇到上述这些问题吗?如果答案是肯定的,那建议你尝试一下番茄工作法吧,你会收获到更多的惊喜!
相关文章链接《番茄工作法--方法篇》
《番茄工作法--问题篇》
《番茄工作法--工具篇》
相关文章推荐
- 实变函数(周民强先生)的笔记-引言
- 深入浅出Linux设备驱动编程--引言
- 软件架构引言之项目管理的问题(转)
- Project PITM(引言)
- SQL Server 2005 第一篇 引言
- 22 条经典的编程引言
- InfoPath开发:引言
- C#仿QQ皮肤系列之-引言
- NCRE-引言
- 番茄工作法发明人作序推荐《番茄工作法图解》
- 番茄工作法
- 7.1 进程环境 引言
- 番茄工作法——专治拖延症、精神涣散、再要五分钟综合症
- 【1】淘宝sdk装修入门引言
- 番茄工作法简介及相关软件
- RDIFramework.NET ━ .NET快速信息化系统开发框架-第1章 引言
- 试试番茄工作法吧!
- 番茄工作法
- 深入入门正则表达式(java) - 引言
- 番茄工作法