让人更加幸福的秘密--运动
2012-09-28 08:44
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http://blog.bufferapp.com/why-exercising-makes-us-happier
运动几乎可以治愈生活中的任何问题:
抑郁症
记忆衰退
阿尔茨海默氏病
帕金森氏症
失眠
更多
当运动的时候大脑里面发生了什么?
运动让我们肌肉更加健壮,让我们更加有忍耐力。常常运动会让每天爬楼梯感到更加轻松,当运动和大脑或者情绪联系在一起的时候,他们之间的关系并不是非常清晰。
释放更多多咖啡并不能明白到底意味着什么,可以用这个比喻来说明:
当你开始运动的时候,你的大脑意识到现在是一个有压力的时刻。当你的心脏的压力持续升高的时候,大脑会认为你要么是面临巨大的敌人或者是尝试从敌人那里逃脱。为了从压力中保护你和你的大脑,你会释放出一种叫做BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor:脑源性神经营养因子)。它会保护你同时会修复记忆神经,就像是一个重启开关一样。
这就是为什么在运动后我们会感到非常轻松,事情会非常清晰,并且我们会感到很幸福。
同时另外一种物质--多咖啡,会最小化运动的疼痛的感觉。
(英文文章里面还讲了如何通过运动得到最大的快乐,如何建立运动的习惯,最后结论是现在就要运动。运动也会上瘾,为了达到同样的效果需要不断增加运动量。当然比起刻意的运动,有自己的兴趣爱好,比如跑步,自行车会更好)
运动几乎可以治愈生活中的任何问题:
抑郁症
记忆衰退
阿尔茨海默氏病
帕金森氏症
失眠
更多
当运动的时候大脑里面发生了什么?
运动让我们肌肉更加健壮,让我们更加有忍耐力。常常运动会让每天爬楼梯感到更加轻松,当运动和大脑或者情绪联系在一起的时候,他们之间的关系并不是非常清晰。
释放更多多咖啡并不能明白到底意味着什么,可以用这个比喻来说明:
当你开始运动的时候,你的大脑意识到现在是一个有压力的时刻。当你的心脏的压力持续升高的时候,大脑会认为你要么是面临巨大的敌人或者是尝试从敌人那里逃脱。为了从压力中保护你和你的大脑,你会释放出一种叫做BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor:脑源性神经营养因子)。它会保护你同时会修复记忆神经,就像是一个重启开关一样。
这就是为什么在运动后我们会感到非常轻松,事情会非常清晰,并且我们会感到很幸福。
同时另外一种物质--多咖啡,会最小化运动的疼痛的感觉。
(英文文章里面还讲了如何通过运动得到最大的快乐,如何建立运动的习惯,最后结论是现在就要运动。运动也会上瘾,为了达到同样的效果需要不断增加运动量。当然比起刻意的运动,有自己的兴趣爱好,比如跑步,自行车会更好)
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