程序员-保护眼睛和腰椎

程序员-保护眼睛和腰椎

(1) 距离屏幕应保持在50厘米—60厘米，若屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近易受辐射和加重近视。

（2）座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地或者交叉踏地，舒适为宜。

（3）长时间看代码，每面对电脑90分钟应休息一会，看看远方，做做眼保健操(多转眼珠子进行锻炼，按摩等)，条件允许的话用湿毛巾洗一把脸。

（4）多喝茶饮水，降低肝脏负担、加速内循环，中医上讲眼睛属于木，与肝脏有莫大关系。

（5）关于辐射，在屏幕后放个仙人掌或仙人球，据说可以吸收部分辐射。

（6）有条件的坚持慢长跑，打篮球、禅坐。

(7) 尽量少熬夜，保持心态和情绪。

(8) 屏幕不要太亮，辐射和亮度没有多大的关系，但是亮度太大，会对眼睛造成危害（尤其是长时间使用电脑）