番茄工作法(番茄钟时间管理)
2011-04-21 11:48
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番茄工作法是我一次偶然的时间在网上看到的,因为自己性格大大咧咧、丢三落四,所以经常容易在时间问题上犯迷糊。
很多人都有时间拖沓症,就是一件事不到最后阶段不去解决它。比如你有一个星期的时间写的毕业论文,但是你想反正时间充裕,凭自己的能力一天就以搞定了,前六天你对它置之不理,到了第七天的时候,你又无法静下心来完成这篇论文了,或者论文远比你想象中的难得多,你找了很多资料开了夜车才搞定论文,第二天交论文的时候你觉得特别有成就感,因为你只花了一天多的时间就完成了论文~当然这是幸运的,如果工作量过大,你对自己的预估又过高,这时候你只好苦着脸要求导师给你延迟时间写论文了。
相信不止我一个人,很多人都对时间没有个具体的概念。往往一天过去了,但不知道自己做了什么?怎么才可以有效的管理时间或者说利用时间那?一是要集中(集中注意力解决某一个问题),二是要有计划(什么事情?在哪里解决?多长时间?紧急等级?)
番茄工作法的基本流程由5个阶段构成:
规划:在一天的开始阶段决定好当天的活动
跟踪:记录下你一天完成了多少番茄钟,哪些番茄钟是预估之内?哪些是预估之外?
记录:结束之后,对自己的番茄钟做个统计
处理:在统计的信息中,找到适合自己的规律
如何施展番茄钟:
1)厨房定时器(ps:计时器也可以,之所以用定时器,是说倒计时的滴答滴答声更容易让人紧张,竟而精神高度集中。)
2)表格:列出当天要做的事情,按优先级排序,包括时间、地点、作者、紧急/普通/突然
3)启动番茄钟:一般一个番茄钟时段为25~30分钟,代表一个完整的时间钟,不可以分割,中途不可以打断,如果被打断则该番茄钟视为无效;一旦时间钟到点,无论任务完成与否都必须停止。每个番茄钟结束后可以休息3~5分钟,继续开始下一个番茄钟。
4)4个番茄钟为一个番茄组,完成一个番茄组,你可以休息30分钟左右。
注意点
1)尽量减少中断~有些中断是完全没有必要的
2)必须接受有效的作息时间,哪怕还有一分钟就可以完成该项任务,但番茄钟已经结束~就必须中止
很多人都有时间拖沓症,就是一件事不到最后阶段不去解决它。比如你有一个星期的时间写的毕业论文,但是你想反正时间充裕,凭自己的能力一天就以搞定了,前六天你对它置之不理,到了第七天的时候,你又无法静下心来完成这篇论文了,或者论文远比你想象中的难得多,你找了很多资料开了夜车才搞定论文,第二天交论文的时候你觉得特别有成就感,因为你只花了一天多的时间就完成了论文~当然这是幸运的,如果工作量过大,你对自己的预估又过高,这时候你只好苦着脸要求导师给你延迟时间写论文了。
相信不止我一个人,很多人都对时间没有个具体的概念。往往一天过去了,但不知道自己做了什么?怎么才可以有效的管理时间或者说利用时间那?一是要集中(集中注意力解决某一个问题),二是要有计划(什么事情?在哪里解决?多长时间?紧急等级?)
番茄工作法的基本流程由5个阶段构成:
规划:在一天的开始阶段决定好当天的活动
跟踪:记录下你一天完成了多少番茄钟,哪些番茄钟是预估之内?哪些是预估之外?
记录:结束之后,对自己的番茄钟做个统计
处理:在统计的信息中,找到适合自己的规律
如何施展番茄钟:
1)厨房定时器(ps:计时器也可以,之所以用定时器,是说倒计时的滴答滴答声更容易让人紧张,竟而精神高度集中。)
2)表格:列出当天要做的事情,按优先级排序,包括时间、地点、作者、紧急/普通/突然
3)启动番茄钟:一般一个番茄钟时段为25~30分钟,代表一个完整的时间钟,不可以分割,中途不可以打断,如果被打断则该番茄钟视为无效;一旦时间钟到点,无论任务完成与否都必须停止。每个番茄钟结束后可以休息3~5分钟,继续开始下一个番茄钟。
4)4个番茄钟为一个番茄组,完成一个番茄组,你可以休息30分钟左右。
注意点
1)尽量减少中断~有些中断是完全没有必要的
2)必须接受有效的作息时间,哪怕还有一分钟就可以完成该项任务,但番茄钟已经结束~就必须中止
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