敏捷个人A1组第三次练习讨论 你是如何管理你的精力的？

敏捷个人A1组第三次练习讨论 你是如何管理你的精力的？

讨论内容：
1 你清楚自己的时间利用效率吗？你有时间记录的习惯吗？
2 你的最近的目标是什么？你是怎么去执行你的计划，完成你的目标的？怎样才能高效地完成目标？
3 你用什么工具来管理时间？平时是怎么去规划时间的？怎样提高你的时间利用效率？
4 学习、运用时间四象限法，学会把你要做的事情对号入座。把所有的事情设定优先顺序 。
5 你有拖延的恶习吗？怎样才能克服这个恶习？

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07B北京-王志祥-男-36-IT经理

精力差的时候做一些日常方面的工作。

有时候与环境有关系，以前写程序喜欢带着耳机听音乐。

如何恢复自己的精力？

08A1上海-张小瑛-女-26-程序员

倾诉（1）饮食管理（2）运动调节（3）生活休息规律（4）交流分享（5）保持好的心态。

如果提高自己一个好的心态？

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吸引力法制

兴趣

不知道大家是如何管理你的精力的？以下是我的一些感想。

工作：

1：不要打扰员工工作，尽量不要在员工思考和工作时打扰他们，不要期望他们立刻回你的语音和电子邮件，QQ等。

2：每日会议准时现身，工作中最大的干扰之一就是浪费时间，这段被浪费的时间或许是员工们等待你现身会议或传达指令的时间，你的重要性并不能成为你影响团队效率的借口。

3：允许员工“百花齐放”，不要总想避免冲突。，确保你的员工在表达意见时有足够的安全感，可以对包括你在内的听众畅所欲言，让他们表达出富有建设性和创造性的不同意见。

4：找出每个员工在工作中的最佳时间，在这段时间里做最重要的事情。 如：我工作的最佳时间就上午9点到11点 下午 3点到4点。 一天中有3到5个小时是精力充沛的。

5：也可以提倡下班时间 打球，打牌，运动什么的可以凝聚团队从而提高兴奋都就不困啦。

6：在工作上无精打采大部分是 工作气氛很压抑，对工作没信心，或者讨厌谁 （看开一点，笑一笑就过去了。）。

生活：

1：确定睡眠休息时间的早晚的上限和下限，如：11点半至晨7时，避免养成睡懒觉的习惯。

2：睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。
3：白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。

4：避免吃的过饱后立刻睡觉，应尽量在饭后二小时才入睡。如： 我一般是在6到7点吃饭的。

5：当然有些人玩游戏也是一中休息。

6：喝茶，看笑话说笑话，

了解个人精力的周期：（具体时间、疲劳程度、疲劳表现）

1：自己精力充沛的时候记下来

2：自己比较困乏的时候记下来

3：自己工作效率高的时候记下来

4：自己工作效率低的时候记下来

精力管理的好处：

1：疲劳状态：有利于找到自己工作环境的身体放松方法。

2：注意力：有利于工作安排。

3：情绪反应：有利于控制情绪或者放松情绪，再精神上放松自己。

4：了解了这些我们还能设计适合工作环境的身体和精神放松方式，寻找自己效率低下和情绪变化的规律，这样能够使我们保持一天的精力充沛状态。