30天敏捷结果（15）：让自己处于宁静状态

“After a storm comes a calm.” — Matthew Henry

　　我们是否有在做一件事情时感觉脑子很乱，或者脑子很空两种极端，以至于自己正在做什么连自己没有意识，我们需要活在当下，获得一个宁静状态。我以前晚上看书很困了还会坚持，但是发现效果差，索性困了就睡，反而还可以更好的休息；当我中午不午休时，整个下午基本是费了，所以我养成中午必定午休的习惯；当我做事不专注时，脑子会被其他事情牵扯导致做事效率低，所以我就会把想到的事情安排好，让自己不被打扰。这些都是在我身上的发生的调整大脑状态的例子，你清楚你的的大脑什么时候是高效的吗？

[b]　　你的结果: [/b]经过本次课程和训练，你将可以把你的思维从混乱中摆脱，让自己处于宁静状态。

　　在30天敏捷结果：开篇中说到接下来我们将进行敏捷结果练习，前一篇学习了14：要事第一，现在我们开始Getting Result练习的第15天，让自己处于宁静状态：Day 15 – Achieve a Peaceful Calm State of Mind。

宁静状态

　　如果你还不清楚什么是宁静的感觉，你可以假想自己第一次看到大峡谷，你顿时被外面的景观吸引住了，此时你不会考虑过去、现在和将来是什么样的，你完全被当前的一刻所吸引住。瑜伽中的冥想就是这种状态。

3个达到[b]宁静状态的方法[/b]

清空你的大脑

要让大脑轻松，首先你不能让它想太多的事情，所以你需要把那些占据大脑的事情都记录下来。最简单的方法，只需要用一张纸，把它们一一记录下来。

相关内容你可以看：《脑子是用来想事的，不是记事的》、《30天敏捷结果（8）：清空大脑，释放压力》。

为事情制定一个具体的时间

当你开始想一件现在并不重要的事情的时候，告诉自己：“现在，不是想这个的最佳时间！”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去，而是要为它约定一个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间，那么它又会有意无意地出现在你的脑海中。

改变你的焦点

有技巧地控制你的注意力，不要老是一种思维方式，可能换一个问题问问自己会得到一个更好的答案。

作者还例举了一些让他状态下滑的事情：没吃好、没睡好、喝咖啡等。

其它的方法

赶走你的威胁

把你的害怕、威胁变成你的目标。例如，你可能在害怕丢掉现在这份工作，那你不如把它转换为动力，好好想一想如何提升自己的能力来胜任它，随时准备迎接一个更有挑战的工作！

找到你的重点

这一点在《30天敏捷结果（5）：使用热图标识出重要事情》已经讲过的。

找到你做事的动力

找到你做一件事情的动力，能让你更有目标，可以给你一个衡量时间消耗的标准，更容易把一些外油内空的任务过滤掉。有兴趣的可以看看这篇文章：《Discover Your Why》。

停一下，思考思考

偶尔停一停，能让你在接下来的工作中更有精力！相关内容：《The Power of the Pause》。

重新恢复一下你的状态

作者认为，当你觉得自己思维一团糟的时候，不妨问问自己，“你想做什么”，“你到底想拥有什么样的经历”。其实我感觉这一点和上一点的意思差不多。

深呼吸

当人紧张的时候，往往呼吸会变得短而快，

冥想

预先考虑最坏情况

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构思一下如何才能达到你思维的最佳状态。当你觉得自己达到时，记得要记住那个感觉，包括：看见的，听见的，感觉到的，闻到的……你越多地去寻找这个感觉，你就越快地掌握它。

把那些搞乱你大脑的事记录下来。现在就去清空，并保持清空！

为你的事情制定约会

本篇由BloodyAngel翻译

0：开篇

1：总体认识Getting Result敏捷方法

2：用三个故事驱动你的一周

3：用三个故事驱动你的一天

4：放弃一些事情

5：使用热图标识出重要事情

6：周五回顾，找到三件做的好以及三件需要改善的事情

7：设定边界值和缓冲

8：清空大脑，释放压力

9：使用必须、应该、可以来确定每天事情的优先级

10：发挥你的优势

11：高效能、慢生活

12：效率角色－你是启动者还是完成者？

13：如何对事情付诸行动

14：要事第一

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