“秋老虎”来了:养生必备宝典
2010-09-13 10:05
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“秋老虎”来了:养生必备宝典
天气日渐转凉,看似温柔的秋天,却会为你带来一颗干燥的肺和一个虚寒的体质,大家除了外出时记得多加些衣服,将保暖工作做到位,润气养肺的工作也不能少。且听全方位养生秘笈:
饮食养生
到了换季的时候了,也到了不管是气温还是气候都比较适宜养生的秋季了,在这个适宜进补的季节,该如何养生呢?秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”更应注意饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,有利于食物的充分消化。
绿色养生
楼盘内绿意盎然,适合早上锻炼,晚上可以遛弯,买各种保养品进行保养,还不如远离城市的污染,绿色让人的呼吸也变得清爽,居住的非常怡人,清风流水,绿树成群,是相当有诗意的居住之地。
运动养生
秋季更应适当多参加体育锻炼。根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣的不同,可选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打球、爬山、郊游等有氧运动。一方面欣赏风景,另一方面煅炼下,可以预防一些秋季的疾病。
睡眠养生
秋天是收获的季节也应是个勤劳付出的季节,所以保证自己的睡眠充足,身体才能有足够的免疫力阻挡秋老虎。
天气日渐转凉,看似温柔的秋天,却会为你带来一颗干燥的肺和一个虚寒的体质,大家除了外出时记得多加些衣服,将保暖工作做到位,润气养肺的工作也不能少。且听全方位养生秘笈:
饮食养生
到了换季的时候了,也到了不管是气温还是气候都比较适宜养生的秋季了,在这个适宜进补的季节,该如何养生呢?秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”更应注意饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,有利于食物的充分消化。
绿色养生
楼盘内绿意盎然,适合早上锻炼,晚上可以遛弯,买各种保养品进行保养,还不如远离城市的污染,绿色让人的呼吸也变得清爽,居住的非常怡人,清风流水,绿树成群,是相当有诗意的居住之地。
运动养生
秋季更应适当多参加体育锻炼。根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣的不同,可选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打球、爬山、郊游等有氧运动。一方面欣赏风景,另一方面煅炼下,可以预防一些秋季的疾病。
睡眠养生
秋天是收获的季节也应是个勤劳付出的季节,所以保证自己的睡眠充足,身体才能有足够的免疫力阻挡秋老虎。
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