预防鼠标手

由于长时间使用电脑，我的食指最近有些轻微的疼痛，不知各位喜欢玩电脑的朋友有没有体会，从网上查询了下，“鼠标手”的症状： 1、夜间疼痛。 2、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。 3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 4、手部刺痛，麻木，冷。 5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

对比下，有点像了，赶紧又查了下一些治疗方法，也来分享下！

鼠标手”的运动疗法: D: F# O: m$ W( l

　　动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。功能 ：缓解手腕肌肉酸痛心里感受。 8 {8 y. l) a% P

　　动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。功能 ：防治 腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

7 Z8 s% b$ W, `. o5 M7 _　　动作３：伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。功能 ：增强关节反抗力，致使 血液循环。

! Y0 s& ~6 B8 |4 {0 P, K　　动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，另外急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。　功能 ：锻炼手部骨节，舒缓僵硬态势。

0 S F0 k( l8 ~　　动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳吸气。功能 ：致使 血液循环，简单 身体和生理。 # S5 c5 B1 X- x0 Y8 O

　　动作６：双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自我力量而定。功能 ：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 ' |. s& @ Q& O- N

　　动作７：双掌合十，前后运动摩擦致微热。功能 ：致使 手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注重手臂不用过高，和胸部有务必距离，不用有压迫感。每次持于３０秒至４５秒，换右手臂。 " }! Q' K+ } N

最近从网上又看到了一款新型鼠标，说是有助于防止鼠标手，买来试用了下感觉还不错，11块钱也不贵，比吃药强！呵呵！有同样问题的朋友可以看看：http://p.alimama.com/cpsglist.php?q=&u=1037981&pid=mm_17783032_0_0&d=3918443241&str=1281947708&m=33