有效睡眠 ！阳光－运动－坚持！7

在有效睡眠计划中，我建议睡个10-45 分钟的午觉可以完全的恢复精力。

如果体温下降，睡个午觉是很不错的，对睡眠也有帮助。但是切记，不要超过45 分钟，以免进入深度睡眠

如果最近生活方式是久坐不动型的，在坐着或者看电视时体温会经常的下降。