减肥从饮食细节抓起

“真饿了”才吃 先发“制”食欲 让食物“看不见” 　　一旦饥饿感来袭,先弄清楚自己到底是“真”饿,还是嘴巴馋？ 　　有一个简单的分辨方法：生理上的饥饿是逐渐形成的,比如,还是“假”饿——究竟是真的饿,通常发生在一顿饭后3个小时以上,肚子“咕噜咕噜”地叫。这时候,可喝水来缓解饥饿。一旦吃饱后饥饿感就会消失,感到心满意足。 　　而情感上的饥饿感则是突然产生的,不定时会发作节抓。但真吃完了,即使喝了一整杯水或者吃了一堆东西之后仍然存在,比如：“突然想吃冰淇淋、巧克力”的念头,又可能会产生“吃了不该吃的东西”的罪恶