如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧?
2009-12-10 22:31
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如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧?
以前我想过,如果我每天只睡4个小时不会有什么大的影响吧?于是乎,我坚持每天只有这做,现在发现真的是有影响影响太大了不得了啊~
睡觉和吃饭喝水一样是人生存的基本要素,甚至不睡觉比不吃饭能更快地置人死地。人不能不睡觉,睡眠不是可以自我控制的,是千万年来动物生存的一种惯性。根据每个人的身体状况和耐力不同,坚持不睡觉的时间长短也有所不同,但是少则两三天多则七八天,长时间地不睡觉可以使人头昏脑胀,记忆力差,精神涣散、心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁,甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。缺少睡眠最好注意~首先,希望你如果熬夜过12点,那之后的时间里最好不要或者尽量减少吸烟量,因为熬夜本身就很影响身体的代谢,再加之吸烟会造成心肺和肝肾的严重负担。
其次,最好在晚上9点前吃点东西,垫垫肚子,9点以后减少进食,这样可以避免脂肪彪增。
然后,可以多喝一些自家煮的梨水、苹果水什么的,因为长期睡眠不足,几乎都会胃火上延,多喝点这样的自制饮料,即可以降火又可以补充维生素和能量,最关键的是可以不用喝白水,还能预防胃肠型感冒。
最后,就是每日三餐少吃油腻、辛辣,可以的话,吃些保健品,比如牛初乳或螺旋藻,最好是灵芝螺旋藻,这样即补充营养又维持酸碱平衡,可减少夜间胃肠胀满和转天早上的头重脚轻。
对了,还有一点就是,虽然要熬夜,还是尽量在晚上9点以前洗漱完毕,比较可以保护皮肤和牙齿。
希望各位朋友好好爱惜自己的身体!
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