每个人都希望自己身材好
2009-11-16 13:28
155 查看
每个人都希望自己身材好,但是减肥的那份毅力,不到黄河决口是拿不出来的,坚持是普天下最难的事。对于我等懒人来说,只有从生活细节抓起,从那些不额外耗费很多劳动力的小事做起,才是减肥入门。
消脂不妨饮茶
喝茶减肥,对懒人们诱惑力极强。想想看,反正每天都要喝茶,何不选一种能减肥的茶?
1、消脂乌龙茶
组成:槐角18克,何首乌30克,冬瓜皮18克,山楂15克,乌龙茶6克
制法:以上前4味先加水共煎,去渣,用其沸汤冲泡乌龙茶。
适应症:消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。
2、山楂薏仁荷叶茶
组成:生山楂10克,生薏苡仁10克,干荷叶60克,桔皮5克
制法:以上4味共研成粗末,用沸水冲泡当茶喝。
适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
3、山楂银菊茶
组成:山楂10克,菊花10克,银花10克
制法:先把山楂拍碎,然后和菊花、银花一起加水煎汤,取汁服,每天1次。
适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
4、桑枝茶
组成:嫩桑枝20克。切成薄片,用开水冲泡。每天服1次,连服3天。
适应症:祛风湿,行水气。主治肥胖。
5、二陈汤(配合“茯白散”)
组成:草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶
制法:各取适量,用沸水冲泡当茶喝。
适应症:调整脾胃运化功能,增强脂肪分解酶的活力,加速人体对脂肪的分解利用,效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分,还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。
自我按摩减肥★揉足三里减肥法
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
消脂不妨饮茶
喝茶减肥,对懒人们诱惑力极强。想想看,反正每天都要喝茶,何不选一种能减肥的茶?
1、消脂乌龙茶
组成:槐角18克,何首乌30克,冬瓜皮18克,山楂15克,乌龙茶6克
制法:以上前4味先加水共煎,去渣,用其沸汤冲泡乌龙茶。
适应症:消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。
2、山楂薏仁荷叶茶
组成:生山楂10克,生薏苡仁10克,干荷叶60克,桔皮5克
制法:以上4味共研成粗末,用沸水冲泡当茶喝。
适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
3、山楂银菊茶
组成:山楂10克,菊花10克,银花10克
制法:先把山楂拍碎,然后和菊花、银花一起加水煎汤,取汁服,每天1次。
适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
4、桑枝茶
组成:嫩桑枝20克。切成薄片,用开水冲泡。每天服1次,连服3天。
适应症:祛风湿,行水气。主治肥胖。
5、二陈汤(配合“茯白散”)
组成:草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶
制法:各取适量,用沸水冲泡当茶喝。
适应症:调整脾胃运化功能,增强脂肪分解酶的活力,加速人体对脂肪的分解利用,效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分,还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。
自我按摩减肥★揉足三里减肥法
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
相关文章推荐
- 每个人都希望,自己是独一无二的特殊者
- 【转载】很多女人都希望自己像薛之荔。但每个人心里都有一面是赵雯。
- 程序员和魔术师一样希望自己从不犯错,但是那是不可能的,每个人都会犯错。
- 送给自己:很多时候,我们总是希望…
- 我希望这次我选对了,sl,应该给点成功果实给自己了
- svn常用方法,自己研究了3天的结果,希望给各位提供便利
- 每个人都是自己的雇员,良好的个人品牌是您成功的关键
- 自己写的一本nginx教程,希望可以交流一下
- 领导希望你表现出自己的优点
- 如何赚取CSDN积分(献给自己和大家有需要时,希望有帮助)
- 每个人都有自己的机缘,看别人的风景,品自己的人生!
- Project Euler 练习题希望自己坚持下去
- 学习用,Linq中的Lambda语法和Linq查询语法比较,欢迎大家来看,嘿嘿,每个人心中也有自己的想法。
- 读了前辈们所写的经历,多希望自己可以像他们一样努力去拼搏
- 明天,新的起点,希望自己做的更好。
- 每个人心里都要有一个英雄,那就是自己
- Java学习整理_写给自己的也希望能帮助需要的人_java入门基础
- 为什么要写博客--坚持到底希望自己
- 终于搞定,希望自己有空的时候能多写点
- 看到一句话, 希望自己记住