完整的身体健康概说 (The Health...Following the Natural Rules to Maintain Your Body) 推荐

　　从我们人类的角度而言 (就算你是在地球的外星人也一样)，要了解宇宙自然的万事万
物，当然会先从自己本身开始，而首要就是自己身体的健康，至少在我们目前的世界中没
健康就没有未来，那什麽事也不必做了，所以在本文中小弟将广泛但粗浅的讨论完整的身
体健康之道。

　　对於身体健康，相信大多数人都说得出许多的方法、运动、饮食…等可以帮助身体健
康 (被各种产品的广告、宣传教育出来的?!)，然而几乎都是一知半解或碎片般的片断知识
，很少说得出完整的身体健康之道。其实完整身体健康的原则很简单…就是依循大自然所
创造的人体结构法则来维护身体健康就是最佳的保健与保养之道，简而言之就是依照大自
然原则保持身体平衡 (那前面还说一长串?!)，而其中主要分为身体器官与组织 (可算是硬
件部分)、心理与心灵 (可算是软件部分)、环境的影响…这三部分来讨论。

◎身体器官与组织 (硬件部分，Physical Body)
　　 这应该是每一个人所熟知要保养与治疗的部分，其中主要的保养与治疗方式大致上可
用下图表示。



器官、血液与组织
　　由於西方医学与科技近数百年来的戮力於其中，因此对许多人而言，此部分几乎就等
於全部的身体健康，大多数人的健康、医疗、养生的知识与行为也都集中在这方面，然而
相对於完整的健康与医疗而言，这不过是一部分而已，算是最基本的健康维护与医疗。
　　其实会有这样的结果主因是西方文明的发展太过於注重物质与具体形态而造成的，这
也是现在科技文明发展最大的盲点与障碍，所幸在最近 50,60 年开始逐渐注意与重视此
问题，相信对未来各方面的发展会比较接近正轨…晚知道总比不知道好 (later better
than never)?!

　　而对於此方面的养生保健与医疗，下面分别做简单务实的说明。

运动 (不包含气功，特别是配合四肢运动的气功，Sport)

　　 说到身体健康许多人连想到的就是运动，没错，运动的确是维持健康的最基本也是
必要方法，不过在实行与整体的保健上仍有下列两大问题：

◆许多人会因为个人喜好、所需时间、是否会很累…等原因，而选择自己最能接受的运动
　来做，然而运动有很多种，对於身体器官与各部位的帮助与维护不尽相同，大概也没有
　人会选择许多种运动来保持各个不同器官与组织的健康，因此运动虽然有益健康，但只
　对某个 (或少数) 器官与组织有帮助，其他器官与组织仍然没有保养到，结论是…每天
　或经常运动的人，并不一定身体就很健康。

◆一般大多数的运动对某些器官、血液或组织的保健有所帮助 (但有些不够深入)，不过
　对於淋巴循环却几乎是付之如阙或帮助有限，若没照顾到人体中这个最神秘的循环组织
　，那肯定是人体的保健的一大缺失。

　　因此小弟认为要能维护到几乎所有的器官、血液、组织、骨骼与淋巴循环，而且又不
必花钱的运动应该就属气功，特别是配合四肢运动的气功，由於气功本身也是个专门的学
问，也有许多值得讨论与研究的，所以小弟後续的文章中再详细说明。

饮食 (Food)

　　 大多数人谈到健康，除了联想到运动外，另外就是饮食了，由於我们身体各器官组织
的成长、所需能量的来源…都与吃有密切的关系，所以怎麽"吃"才能更健康、更有助於身
体的保养与维护就很重要。过去 20 多年来，由於科技的进步与对身体的更加了解，各种
养生、保健、维护身体健康的各种吃的产品大量出现，也让大家在这方面的基本常识与观
念有所提高，小弟也就不再多说，不过在"身体健康"这个伟大目标的背後，潜藏着下列两
大问题：

◆许多这类产品其实原料、成本相当低廉，打着养生、保健、抗老化、帮助 xx 器官或
　xx 组织…等口号，就以 1 倍以上，甚至数倍成本的价格卖给大家。

◆不少产品根本没法达到所宣称的养生、保健、抗老化、帮助 xx 器官或 xx 组织…等功
　能 (或效果很低)，由於一般消费者很难对产品的成分与内容进行检验，因此让这些假
　产品 (有些甚至是劣质产品) 大行其道 (许多减肥产品也是如此)，大家花了钱 (甚至
　许多钱) 却没有买到健康。

Note:有些产品虽然不是所谓的假货，但由於产品制作的原料质量不佳或使用次级品，因
此效果当然就不好，买这样的产品来吃也是白花钱。

　　其实现大多数人在饮食的营养上不患寡而患不均，而大部分身体所需要的各种营养成
分在一般的食物中就有了，所以只要不挑食，多吃疏果、少吃肉类、煎炸食物与各类冰品
，就没必要再吃其他所谓的养生、保健食品。其中一个典型的例子就是所谓的抗氧化
(Antioxidation) 食品，抗氧化最主要的目的就是消除身体内的自由基，达到减缓细胞老
化的目的…看起来很生化科技的说明，简单一句话：多吃绿色青菜就成了，因为许多绿色
青菜中都已包含抗氧化成份，So…为何还要花大钱买所谓的抗氧化食品呢? 何况还有效果
与真假问题。

　　另外有些不愿意 (或不喜欢) 运动的人，希望能藉由一般饮食、健康食品、保健食品
来达到维护健康的目的，事实上是不行的，由於每个人对食物中各营养成分的吸收程度不
尽相同，因此还是要有相关的运动相辅相成才可能有较佳的效果，最典型的例子就是钙
(Ca) 的吸收，有人吃了许多含钙成份的食品 (如：牛奶、各种乳制品) 或是含钙的维他
命，但是对於身体中钙成分的增加很有限 (如：骨骼)，最主要的原因通常就是吸收能力
差造成的，因此若经常做重量训练方面的运动 (如：举哑铃、举重)，则肯定有助於骨骼
中钙的流失与骨骼疏松…等问题，所以一定要健康的饮食与运动兼顾才行。

吃药 (Medicine)

　　 身体器官或组织发生问题 (生病) 时，就要进行休复，因此要看病吃药，这几乎是
每个人都会做的，然而目前不论西药与中药都存在着一些问题。

◆西药的盲点主要在於对痛下药而不是对症下药，也就是头痛医头、脚痛医脚，那里不
　舒服就医那里，然而现在我们已经逐渐的了解，有许多病痛的根源来自於其他器官，
　甚至是心理问题所造成的，因此就会造成某些病痛怎麽吃药就是无法根治、或是一段
　时间後又复发…之类的问题，当然随着医疗科技的进步与对人体的更加了解，这样的
　情况会减少，只是要大幅改善似乎还需有段时日。
　另外许多西药或医疗方式 (如：放射性治疗癌症) 多少都会产生一些副作用 (几乎都
　是负面的)，虽然这会随着对人体的了解与制药科技的进步而逐渐解决，不过目前这
　样的问题还是相当普遍，无法立刻改善。

◆中药的问题在於近百年来受到西方医疗科技的影响，真正掌握中医精髓的医生有限
　(也就是中医高手很少)，也因此能真正发挥中医对症下药的医师并不多，再加上中
　药着重在调息养气，短期效果不如西药那般快速显着，造成许多人有病时宁选西药
　而舍中药。
　另外许多适合的中药材来源也是一大问题，由於许多地方因为城市开发、工业化或
　气候改变，造成许多原来适合种植某些中药植物 (特别是罕见特殊的植物) 的地方
　都消失怠尽，而许多人工种植的中药植物可能又因为基因改造、环境不适当 (土壤
　或水的污染)…等原因，无法像天然生长的植物那般的有药效，当然在医疗上就会
　打折扣，甚至效果很差，这都有待相关产业与单位努力研究解决。

　　小弟认为预防重於治疗，尽可能维护身体健康，避免吃药才是上策，也就是本文
最後一段的说明◎完整健康的王道…身心与环境合一。

淋巴循环

　　 近 100 年来西医才逐渐对人体中的淋巴系统所了解，然而在中国古代的中医们就已
经知道它的存在，并发展出完整的经络刺激与治疗，也就是俗称的针灸。在前面的运动、
饮食、吃药…等方面的说明中，我们可以了解到这些对於淋巴系统的维护、保养、医疗都
很有限，目前比较明显针对淋巴系统的保养、维护与医疗为下列几种：

◆按摩 (Massage)，一定要针对穴位的按摩才有用，这与按摩者的经验、力道与方式有关
　，一般按磨只是让肌肉放松、血液流畅，对淋巴循环的帮助不大。

◆针灸 (Acupuncture)，这算是深入的穴位刺激，不只是维护，也有治疗效果，让相关器
　官与组织的共振达到平衡，当然这个效果也与针灸者的经验、力道与方式有关。

◆气功 (Chi Gung)，气功基本上就是经由淋巴循环来传达到身体的各角落，因此常练气
　功当然有助於保养与维护淋巴系统。

　　小弟经常挂在嘴边一句话：药补不如食补、食补不如气补。要能照顾到身体各器官、
组织、循环，并配合日常饮食的调养，最佳的保养、维护身体硬件之道就是常练气功 (特
别是配合四肢运动的气功)。

◎心理与心灵 (软件部分，Spirit,Soul,Mind)
　　 长期以来，这是许多人所忽略身体健康中最重要的部分，虽然大多数人都知道身心
健康，但几乎都着重在身而没有在心，也由於西方文明一直将焦点都放在具体的形体上，
因此这方面的研究与身体 (硬件部分) 相较实在是无法比拟。

　　而到目前为止我们已经清楚的了解，心理的健康比身体硬件的健康更重要，甚至在许
多情况下心理所产生的问题会影响身体的某些器官或组织，这也是许多人身体的病痛找不
出原因或无法根治的主要原因。在欧美多个统计研究都显示，长期心理快乐的人比长其心
理忧郁的人平均多活 20 年，这已经很明确的告诉我们完整的身体健康首重心灵的维护，
若心灵相当健康、完好则甚至还可运用软件的力量去保护与维护硬件部分 (最典型的就是
气功)。

　　虽然大家都知道心理健康的重要，也知道凡事看开些、不烦脑、努力让自己觉得快乐
…是心灵健康的王道，只是就这麽短而且简单的几个字，要做到却是相当困难 (典型的知
易行难，在我们的周遭充斥着知道容易做起来却困难的事)，为何如此呢? 没办法，人性
如此，喜怒哀乐、七情六慾是很难从人性中删除的，因此现在大多数人的心灵维护主要是
宗教、静坐、冥想，或是努力集中做某些事来转移烦恼的焦点，当然各种方式的效果因人
而异，小弟个人认为冥想加上深度的调息养气，不仅有助於心灵的健康维护，也能帮助睡
眠，还能让身体的硬件部分放松舒畅，可谓一举数得。

　　至於在心理医疗方面，由於现在社会的紧张、竞争，让许多人多少都有不同程度的烦
恼，甚至有忧郁症、睡不着或睡不好…等问题，不过由於西方医学技术近 100 年来才有
较多的研究与着墨，在了解不够多、研究不够深入的情况下，目前的心理病症治疗方式还
算是相当的粗浅与原始，多半是用谈话的方式来心理辅导，或给些镇静剂之类的药物让你
别乱想而已 (对有些人可能还有副作用)，若能再配合小弟主张的冥想加上深度的调息养
气，则肯定治疗效果会好许多。

　　其实从人体能量、微电磁场的角度来分析，心理问题是因为脑部某个部分的共振频率
出现异常 (Base on String Theory，近代物理学的弦理论)，产生不平衡而造成病症，因
此若能找出该部分正常的振动频率，然後使用可产生振动的仪器 (调整到相同频率) 对该
部分照射，应该就有可能使该部分逐渐回复成正常的振动频率，达到共振平衡，如此当然
也就治愈了这个心理病症 (同理，也可运用到其他硬件器官或组织的治疗)…Of Course，
虽然这些看来有点像科幻小说的内容，不过目前科技进步快速，对脑部的了解已有相当多
的收获与成果，不久的未来应该可以发展出这样的医疗设备。

◎环境的影响 (Environment)
　　 有关身体健康大多数人很少联想到环境的影响，最多想到人的影响 (最常见的就是附
近的人感冒，你很可能被传染)，却极少想到其他事物的影响，当然，这仍然要归咎於 100
多年来大家太相信西方科技的结果，前面也说过西方科技最大的盲点在於只专注研究五官
(眼、耳、鼻、舌、皮肤) 感受到的事物，而忽略了大自然与周遭环境中五官感受不到事物
的影响，虽然最近半个世纪来，西方人已经注意到此方面的问题，也开始相关的研究，不
过至今的了解还是相当有限，还无法对我们的生活、身体健康有明显的帮助与影响。

　　其实运用近代物理学电磁学 (Electromagnetism) 量子力学 (Quantum Mechanism)
与弦理论 (String Theory) 的观念，我们就可以了解任何物体彼此之间都有某种程度的交
互影响 (共振作用)，同理，我们的身体当然也会与所在环境的各种物体产生各种不同强弱
的交互作用，从太阳、月亮到不断我们身旁围绕的电磁波、无线电波、冷热、气候…等，
都可能会与我们身体的某些器官、组织或脑部产生一定的交互作用，进而造成正面或负面
的影响…事实上这就是俗称的风水 (Feng Shui)，长期以来西方世界一直将风水视为迷信
之说，不过近 20 多年来则以正面的观念来研究它，也获得一些初步的结果，基本上任何
物体因为大小、远近、能量强度…等原因而对我们身体各部位造成程度不一的影响 (而不
同的人影响深浅、状况也可能不相同)，基本的原则与观念是我们身体与周遭的所有物体达
成共振平衡时，就能让身体处於最佳的状态，而由於周遭环境事物会不断的在改变，因此
我们就必须藉由某些方法来重新调整而达到平衡，这就是改变环境的成为对我们有利的影
响，也就是风水学。

　　不过很遗憾的，现在许多所谓的风水专家在改变环境的能力上实在不怎麽样，最主要
的原因在於大多数都沿用古代的方法 (另外所学不精与一知半解的也大有人在)，很少针
对现在的环境做修正 (各种电器设备、电磁波、电磁场、微波、无线电波…等)，更不必
说像小弟这般与现代物理学结合在一起说明与运用，所以当然效果很差，甚至根本没用，
虽然小弟在此方面的研究仍有许多力有未逮之处，希望假以时日能研究出对大家在身体上
、运势上更有帮助的应用。

Note:周遭环境事物会经常不断的改变，因此与我们身体间的交互作用自然也不断的产生
变化，这些变化就是个人运势好坏的主要来源。

◎完整健康的王道…身心与环境合一
　　 说了这麽多，口乾舌燥的，终於到本文的最後一段了，由前面的说明可以清楚的了
解，必须要硬件部分、软件部分与环境…三者达成平衡，才能保持长期完整的身体健康
，而其中对各方面都有帮助的 冥想+气功 是小弟极力推荐的最佳保养之道，若能长期、
努力的经营此部分，除了可以扩展到硬件部分的保养与维护，甚至可能让医生都束手无
策的病症 (如：癌症) 不药而愈 (这类案例已经不少)，然而这并不是奇蹟，而是将大自
然赋予人类的潜能充分的发挥出来而已，一切都决定在你的脑、你的心、你的意志…

　　当身体健康保持平衡後，就可更进一步的从饮食、练气、心灵力量…等方面来达到
长寿的目的，不过以目前人类的组织结构、心灵力量与所在环境，能活到几百岁应该就
差不多了，硬件部分已经无法再使用了，所以不可能永生的 (至少小弟个人的研究认为
是如此)，若想要达到永生 (Eternal Life、Immortality) 则必须另寻他法，这部分小
弟以後再专文讨论。

　　另外本文只是从身体健康的角度在相关的多个领域做完整但相当粗略的说明，在之
後的系列文章中将会对各领域进行更深入的讨论与研究。