六字诀养生法

六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强

化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，

防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

　　历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。

《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期

《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。

　　南北朝时代
陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，

以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、

嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去

热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。

　　隋代天台高僧智顗大法师
，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀

治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、

三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：

心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。

　　传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六

字诀治病之基础。

　　歌云：

　　春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

　　四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

　　发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。

　　子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

　　明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：

　　呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。

　　呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。

　　呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。

　　嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。

　　嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。

　　明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金

丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，

又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重

则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气

而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人

勿传。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，以呵“字治心气，

以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘宇治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，

分主五脏六腑也。