摘抄：关于亚健康

　　1.失眠烦躁健忘时：
　　多吃大豆、牛奶、鲜橙；菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2.神经敏感时：
　　适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3.体瘦虚弱时：
　　适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。

　　4.筋疲力尽时：
　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等不妨多吃一些。

　　5.眼睛疲劳时：
　　吃些韭菜炒猪肝。

　　6.大脑疲劳时：
　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。

　　7.压力过大时：
　　如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。

　　8.脾气不好时：
　　牛奶、乳酸、奶酪以及小鱼干等，萝卜最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒适量。

　　9.丢三拉四时：
　　增加果蔬数量，少吃肉类，辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。