保护自己的眼睛
2009-03-24 14:01
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最近感觉视力严重下降。以前视力还算可以,现在感觉有点老火,电脑看多了,没办法,做软件开发这一行就是这么累,这么惨。网上搜索了一下:
常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。这些人在饮食上应注意,多食用一些具有抗辐射、保护视力、抗疲劳、补充脑力的食物。
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等,常喝菊花茶能收到清心明目的效果。
多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶尤其是绿茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外,用完电脑、看完电视应洗脸,平时应注意锻炼身体。
★长期在办公室工作吃点啥
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量,整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
★疲劳后吃点啥
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜,水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人的精神焕发,解除疲劳之感。
★心情不好吃点啥
钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态,当人随巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣可缓解紧张。
天天面对电脑是要多吃点多喝点啥?减少辐射?
首先得降低辐射,换液晶屏,减少操作时间,一小时休息10分钟,半天洗一次脸。其次再用别的办法。常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。这些人在饮食上应注意,多食用一些具有抗辐射、保护视力、抗疲劳、补充脑力的食物。
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等,常喝菊花茶能收到清心明目的效果。
多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶尤其是绿茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外,用完电脑、看完电视应洗脸,平时应注意锻炼身体。
★长期在办公室工作吃点啥
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量,整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
★疲劳后吃点啥
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜,水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人的精神焕发,解除疲劳之感。
★心情不好吃点啥
钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态,当人随巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣可缓解紧张。
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