科学养生点滴

1.多欢笑,少烦恼,心胸宽阔

2.八分饱,多食素,合理饮食

3.不烟少酒,多运动,劳逸结合

4.饭后不喝水,不吃水果,饭前15分钟,可喝水,吃水果

5.少喝罐装饮料,少吃油炸食品,少吃烟薰、烧烤食品, 少吃腌制食品

6.不吃鸡屁股,不吃刚出炉的面包,不吃变质食物,不空腹吃西红柿

7.晨起杯水,睡前三小时不吃东西,少吃夜宵

8.暖瓶水不能再次煮沸后饮用

9.早上吃好,中午吃饱,晚上吃少

10.定期体检,保持合理生活规律,维持正常体重

11.多食新鲜素菜与水果,多食高纤维五谷类,豆制食品,每周至少吃两次鱼,咸水鱼最佳

12.食物中黄曲霉素,亚硝酸类能致癌

13.食物过于粗糙,简单,营养不足会致胃癌,食道癌

14.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌

15.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

16.抽烟能引发的重大疾病是肺癌,唇癌,食道癌,膀胱癌

17.女性月经来时,孕期,监产期,哺乳期,更年期不喝茶

18.服用胶囊类药物应以冷开水送服,睡前服药,不可立即入睡应于30分钟后入睡

19.一天不要喝两杯以上的咖啡

20.手机少用,多用电话

21.睡眠充足,有午睡习惯的不易老

22.喝豆浆请不要吃鸡蛋,不要加糖