长期使用电脑缓解肩膀脖子痛的方法

作者: jiake0504
链接：http://jiake0504.javaeye.com/blog/251595
发表时间: 2008年10月11日

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这是在《求医不如求己》看到的，效果不错，脖子肩膀疼缓解不少。

一、两脚分开与肩同宽站立，两肩向两侧伸展，左手心朝上，右手心朝下，深呼吸，保持这种姿势不变，直至手臂无力支持为止。然后，尽可能慢慢的高举双手过头顶，尽量上伸，掌心相接，然后放下双臂，放松。

二、坐在椅子边沿，双脚岔开与肩同宽，平放在地上，身体前倾，两臂从两腿内侧穿过，两手摸脚背外侧，保持这种姿势几分钟，腰部脊柱会得到伸展，会增加脊柱的柔韧性。

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