食物密码（整理）
2008-09-14 18:15
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叶酸：是大脑和神经活动不可或缺的营养物质，特别在妇女怀孕期间，是婴儿大脑和神经发育必不可缺少的营养物质，是蛋白质利用和红细胞生成必需的营养物质。
每日最佳摄入量：儿童0-150微克，成人200微克
最佳食物来源：菠菜，花生，芦笋，芝麻，核桃，梨等
碱性食物：
中度碱性：
牛奶，杏仁，
椰子，豆类，
圆白菜，芹菜，
扁豆，生菜，
蘑菇，洋葱，
土豆，苹果，
香蕉，葡萄，
瓜类，橙，
柚子，桃
梨，橘
高度碱性：
菠菜，菠菜根，
胡萝卜，水果干
每日最佳摄入量：儿童0-150微克，成人200微克
最佳食物来源：菠菜，花生，芦笋，芝麻，核桃，梨等
碱性食物：
中度碱性：
牛奶，杏仁，
椰子，豆类，
圆白菜，芹菜，
扁豆，生菜，
蘑菇，洋葱，
土豆，苹果，
香蕉，葡萄，
瓜类，橙，
柚子，桃
梨，橘
高度碱性：
菠菜，菠菜根，
胡萝卜，水果干
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