谨防职业病 IT人士必不可少的四类食物
2007-10-11 13:49
302 查看
电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康。防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
轉自:http://news.csdn.net/n/20050725/24248.html
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康。防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
轉自:http://news.csdn.net/n/20050725/24248.html
相关文章推荐
- 谨防职业病 IT人士必不可少的四类食物
- IT人士四类食物必不可少
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人士必不可少的四类食物
- IT人谨防“电脑职业病”四大类食物必不可少
- 生活指南:IT人士健康生活应多吃的几种食物
- 鼠标手--IT人士/电脑使用者、网民的职业病,给网友们提个醒
- IT人士易犯4大职业病 鼠标手居第一位
- IT人士易犯4大职业病 鼠标手居第一位
- 让IT人士远离慢性疲劳
- 90%IT人士不知道怎么用Windows自带的Calculator中的%按键(不是除号)
- IT 人士如何避免中年危机?
- 一个工作快八年的老IT人士这几年沉浮总结的职场经验教训
- 一位IT人士的生活
- IT人士绝对需要学习的 预防颈椎病锻炼方法
- IT职业人士的三个阶段,IT人士必看