科学家找到显老四大因素 心情抑郁至少老4岁
2006-04-01 16:58
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据英国《独立报》28日报道,你已婚还是单身?对生活感到满足还是沮丧?你有孩
子还是孤身一人?科学家发现,所有这些因素都可能会让帮助岁月在你的脸上留下痕迹
。当然,你也可以采取措施,尽量延缓衰老过程。
社会因素
南丹麦大学最近发表的一份名为《环境因素对面部衰老的影响》的报告显示,我们
的生活方式直接影响着我们的容颜。在研究中,研究人员给1826对双胞胎拍了照片,然
后再对10名年龄在25岁到46岁的女护士进行提问,要求回答照片中人的年龄。
结论相当有趣,研究显示,拥有很高的社会地位可以让我们看起来年轻4岁,并且,
很多其他生活方式的因素也影响我们的容貌看上去是年轻还是衰老。有孩子的男性看起
来更年轻,但女性是否有孩子对面容并没有什么影响,当然,如果女性生育的孩子达到
4个或者更多,情况就完全不同了。
心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素,抑郁会让女人看起来比
实际年龄老3岁半,会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁,吸
烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹,男性会增加一年。
同时,身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”,无论男女,都
是如此。凯尔·克莉斯汀森教授说:“如果你不觉得郁闷,不抽烟,也不是瘦得皮包骨
头,你的状况就很好。”凯尔·克莉斯汀森是这份报告的其中一位作者,已婚,有3个孩
子,不抽烟。他的报告警告说,如果我们的健康状况看上去老一岁比我们确实老一岁更
加危险。
营养因素
营养对我们的面容是否显老至关重要,而增加营养也是我们能够轻易做到的。营养
咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者,他总结出导致我们过早衰老的4大
原因:吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少,蛋白质摄入量不足。
埃奇森说:“我可以直接告诉一个吸烟者,吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来
,而且,吸烟还会让身体脱水,你每吸一根香烟,毒素就会进入你的体内,而且,毒素
会扩散,身体会通过肝和肾来分解毒素,肝肾会依靠很多新水排毒。大多数吸烟者的饮
水量都不够充足。”
我们中的很多人认为,在酒醉的时候自己很伟大,但是,如果你想看起来年轻一点
的话,就最好不要饮酒。即使是适量的,而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄
要老。饮酒带来的人体老化效应是我们的眼白变得浑沌起来。这是因为酒精能够增加血
压,血压会让我们眼睛里的毛细血管破裂,这样,眼睛就看起来充血了。肤色也是相同
的道理,只是肤色的变化更是一种长期效应罢了。
最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜,埃奇森向人们提出了这样的警告
,他说:“如果有人水果和蔬菜的摄取量不足,或者是刚吃过一些新鲜的水果和蔬菜,
你能看得出来,他的皮肤就缺乏饱满和半透明的状态,这是因为皮肤是你摄取的营养物
质所到达的最后受益者,大脑、心脏和肺都是最先的受益者。如果一个人的饮食中总是
缺少水果和蔬菜,皮肤就会因脱水变得很干。皮肤状况是摄取营养是否充足的一个重要
标志,因此,从抗皱的观点来看,摄取一些新鲜的食物和未加工的食物很重要。如果你
必须要烹调的话,就用蒸的方法,这样,至少可以保留一些维生素和矿物质。”
如果你想要看起来年轻,那么摄取充足的蛋白质同样相当重要,因为蛋白质会提供
人体生命维持最基本的物质——氨基酸,氨基酸对于我们身体自身的修复和治疗很重要
,这个修复的过程是在我们睡眠状态下进行的。如果没有摄取足够的蛋白质,你肌肉的
状况就不会很好,埃奇森说:“蛋白质含量为中度(不高)的饮食,包括瘦肉动物的蛋白
质和多种蔬菜蛋白质,对于我们保持平衡很重要。对于素食主义者,饮食要涉及大量的
,不同种类的蛋白质来源相当重要,因为,除了大豆外,素食主义者的食物来源中没有
一种能包含所有的8种氨基酸。”
其他重要东西,并且也是在我们的饮食文化中很容易遗漏的东西,就是我们要摄取
足够的脂肪酸,肥鱼、坚果和种子类食物中富含脂肪酸,摄取足够的脂肪酸有益长寿,
因为,身体中的每一个细胞都含有一个磷脂层,它起着保护作用,也让皮肤滋润而又有
弹性,感觉年轻好多。糟糕的是如果你继续你的低脂饮食,你的容颜看起来就会显老。
压力是另外一个能让你变老的重要因素,压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况,
我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺分泌,摄入碘、锌、硒和维生素B来支
持甲状腺。
锻炼因素
通常我们会认为,锻炼是一种纯粹的减肥运动,女性们总是担心自己的体重问题,
但是,通过负重运动增强肌肉对于我们保持年轻有活力非常重要。
私人健身教练多诺万·布莱克解释说:“运动能让我们的II型肌纤维萎缩减慢,让
我们看起来年轻一些。一般说来,通过有氧运动可以锻炼I型肌纤维,通过厌氧运动可以
锻炼II型肌纤维。II型肌纤维应对的反应能增强肌肉张力。随年龄的增长,频率、持续
时间和常规活性的强度将会降低,我们的活动更少了。因此,II型肌纤维就会萎缩,因
为,它们没有受到足够的刺激。”
皮肤护理因素
几乎每一种化妆品都会承诺,让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去
购买的一种方式,最终,这些化妆品都让你感到失望。
护肤和化妆顾问约翰·古斯塔夫森表示,问题不是产品没有效果,而是你护肤开始
的时间太晚了,花钱不到位。他说:“好多人错过了最佳护肤年龄,直到他们认为需要
的时候才开始护肤,但是,这个时候,确实太晚了。女人们眼周围的肌肤最易老化,男
人们的双手最先老化。”古斯塔夫森建议,肌肤护理应该尽早开始,因为,保养比修复
容易得多。
随着年龄的增大,你的皮肤也变得更加透明,因此,你也需要相应地调整你的化妆
手法和你头发的颜色。粉底霜应该选择比你想象的还要淡,而且是透明的,如果你想遮
掩苍白的脸色,不要追求太黑的头发或者是厚重的颜色,这种颜色反而使得欲盖弥彰。
古斯塔夫森建议颈部到胸部,还有脖子后面,应该注意保湿,他说:“因为这部分
是唯一的紧贴骨头的皮肤,因此这部分肌肤应该注意呵护,以防松弛。”最后,无论你
做什么都不要太着急,记住:心情抑郁会让你看上去老4岁。(杨孝文 任秋凌)
子还是孤身一人?科学家发现,所有这些因素都可能会让帮助岁月在你的脸上留下痕迹
。当然,你也可以采取措施,尽量延缓衰老过程。
社会因素
南丹麦大学最近发表的一份名为《环境因素对面部衰老的影响》的报告显示,我们
的生活方式直接影响着我们的容颜。在研究中,研究人员给1826对双胞胎拍了照片,然
后再对10名年龄在25岁到46岁的女护士进行提问,要求回答照片中人的年龄。
结论相当有趣,研究显示,拥有很高的社会地位可以让我们看起来年轻4岁,并且,
很多其他生活方式的因素也影响我们的容貌看上去是年轻还是衰老。有孩子的男性看起
来更年轻,但女性是否有孩子对面容并没有什么影响,当然,如果女性生育的孩子达到
4个或者更多,情况就完全不同了。
心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素,抑郁会让女人看起来比
实际年龄老3岁半,会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁,吸
烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹,男性会增加一年。
同时,身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”,无论男女,都
是如此。凯尔·克莉斯汀森教授说:“如果你不觉得郁闷,不抽烟,也不是瘦得皮包骨
头,你的状况就很好。”凯尔·克莉斯汀森是这份报告的其中一位作者,已婚,有3个孩
子,不抽烟。他的报告警告说,如果我们的健康状况看上去老一岁比我们确实老一岁更
加危险。
营养因素
营养对我们的面容是否显老至关重要,而增加营养也是我们能够轻易做到的。营养
咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者,他总结出导致我们过早衰老的4大
原因:吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少,蛋白质摄入量不足。
埃奇森说:“我可以直接告诉一个吸烟者,吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来
,而且,吸烟还会让身体脱水,你每吸一根香烟,毒素就会进入你的体内,而且,毒素
会扩散,身体会通过肝和肾来分解毒素,肝肾会依靠很多新水排毒。大多数吸烟者的饮
水量都不够充足。”
我们中的很多人认为,在酒醉的时候自己很伟大,但是,如果你想看起来年轻一点
的话,就最好不要饮酒。即使是适量的,而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄
要老。饮酒带来的人体老化效应是我们的眼白变得浑沌起来。这是因为酒精能够增加血
压,血压会让我们眼睛里的毛细血管破裂,这样,眼睛就看起来充血了。肤色也是相同
的道理,只是肤色的变化更是一种长期效应罢了。
最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜,埃奇森向人们提出了这样的警告
,他说:“如果有人水果和蔬菜的摄取量不足,或者是刚吃过一些新鲜的水果和蔬菜,
你能看得出来,他的皮肤就缺乏饱满和半透明的状态,这是因为皮肤是你摄取的营养物
质所到达的最后受益者,大脑、心脏和肺都是最先的受益者。如果一个人的饮食中总是
缺少水果和蔬菜,皮肤就会因脱水变得很干。皮肤状况是摄取营养是否充足的一个重要
标志,因此,从抗皱的观点来看,摄取一些新鲜的食物和未加工的食物很重要。如果你
必须要烹调的话,就用蒸的方法,这样,至少可以保留一些维生素和矿物质。”
如果你想要看起来年轻,那么摄取充足的蛋白质同样相当重要,因为蛋白质会提供
人体生命维持最基本的物质——氨基酸,氨基酸对于我们身体自身的修复和治疗很重要
,这个修复的过程是在我们睡眠状态下进行的。如果没有摄取足够的蛋白质,你肌肉的
状况就不会很好,埃奇森说:“蛋白质含量为中度(不高)的饮食,包括瘦肉动物的蛋白
质和多种蔬菜蛋白质,对于我们保持平衡很重要。对于素食主义者,饮食要涉及大量的
,不同种类的蛋白质来源相当重要,因为,除了大豆外,素食主义者的食物来源中没有
一种能包含所有的8种氨基酸。”
其他重要东西,并且也是在我们的饮食文化中很容易遗漏的东西,就是我们要摄取
足够的脂肪酸,肥鱼、坚果和种子类食物中富含脂肪酸,摄取足够的脂肪酸有益长寿,
因为,身体中的每一个细胞都含有一个磷脂层,它起着保护作用,也让皮肤滋润而又有
弹性,感觉年轻好多。糟糕的是如果你继续你的低脂饮食,你的容颜看起来就会显老。
压力是另外一个能让你变老的重要因素,压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况,
我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺分泌,摄入碘、锌、硒和维生素B来支
持甲状腺。
锻炼因素
通常我们会认为,锻炼是一种纯粹的减肥运动,女性们总是担心自己的体重问题,
但是,通过负重运动增强肌肉对于我们保持年轻有活力非常重要。
私人健身教练多诺万·布莱克解释说:“运动能让我们的II型肌纤维萎缩减慢,让
我们看起来年轻一些。一般说来,通过有氧运动可以锻炼I型肌纤维,通过厌氧运动可以
锻炼II型肌纤维。II型肌纤维应对的反应能增强肌肉张力。随年龄的增长,频率、持续
时间和常规活性的强度将会降低,我们的活动更少了。因此,II型肌纤维就会萎缩,因
为,它们没有受到足够的刺激。”
皮肤护理因素
几乎每一种化妆品都会承诺,让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去
购买的一种方式,最终,这些化妆品都让你感到失望。
护肤和化妆顾问约翰·古斯塔夫森表示,问题不是产品没有效果,而是你护肤开始
的时间太晚了,花钱不到位。他说:“好多人错过了最佳护肤年龄,直到他们认为需要
的时候才开始护肤,但是,这个时候,确实太晚了。女人们眼周围的肌肤最易老化,男
人们的双手最先老化。”古斯塔夫森建议,肌肤护理应该尽早开始,因为,保养比修复
容易得多。
随着年龄的增大,你的皮肤也变得更加透明,因此,你也需要相应地调整你的化妆
手法和你头发的颜色。粉底霜应该选择比你想象的还要淡,而且是透明的,如果你想遮
掩苍白的脸色,不要追求太黑的头发或者是厚重的颜色,这种颜色反而使得欲盖弥彰。
古斯塔夫森建议颈部到胸部,还有脖子后面,应该注意保湿,他说:“因为这部分
是唯一的紧贴骨头的皮肤,因此这部分肌肤应该注意呵护,以防松弛。”最后,无论你
做什么都不要太着急,记住:心情抑郁会让你看上去老4岁。(杨孝文 任秋凌)
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