健康来自健康的生活方式

       首先祝大家新年快乐！

       又是一年开始了，我想最重要的还是大家要保持身体的健康。今天从新民晚报上看到健康专家复旦大学医学院杨秉辉教授的文章，觉得很有参考价值，贴个总结share给大家


       健康来自健康的生活方式：

       

       饮食上要做到“二多三少”

       1. 多喝牛奶，酸奶也好

       2. 多吃水果

       3. 少油 

       4. 少盐

       5. 少吃点饭，饮食不过量，但要吃饱：）

      养成好的健康习惯

      1.不要吸烟

      2.不喝浓茶

      3.少喝酒

      要经常运动，运动的“三、五、七”原则

      1. 每次运动不少于30分钟。

      2. 每周运动不少于5次。

      3. 七比较复杂，不用掌握。

      自己看看不足的地方主要是很少想到吃水果。牛奶喝的比较少，喜欢喝酸奶，但现在也不常喝了。研二开始几乎不运动了。。。这个很糟糕，准备返校后努力重新培养起运动的好习惯。   

      

      bless all a healthy body!